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夏至已至, 孕妈的夏至养生要走心

发布时间:2021-06-21 09:28      文章来源:武汉仁爱医院

  夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的较北端,几乎直射北回归线,此时,北半球各地的白昼时间达到全年较长。对于北回归线及其以北的地区来说,夏至日也是一年中正午太阳高度较高的一天。

  到了夏至,才真正进入炎热的季节。夏至节后,由于太阳辐射到地面的热量,仍比地面向空中发散的多,所以,在此期间内气温继续升高,孕妈妈会比往常更怕热。

  孕妈饮食

  调养应以饮食清补为原则。宜食蔬菜、水果、干果、鸡蛋、牛奶等。

  适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物,以防生湿、生热。少食辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等 。

  面条是夏至后被推荐的美食之一。

  夏季孕妈要特别注意饮食卫生,避免高糖食品,少食多餐。

  孕妈防暑

  1.心态要平和

  孕妇在精神、心理等方面,不要轻易发怒,保持心态平静,精神安宁,使神经系统处于宁静状态。在日常生活中要心平气和,切不可烦躁激动,一烦躁人容易生热。

  2.生活要规律

  孕妇的生活要有一定的规律,做到夜卧早起,无厌于日”。晨起后,适当参加一些力所能及的体育活动,有利于提高体温调节功能,增强对热的耐受力;午饭后,适当午睡;晚上,不可贪凉而卧,更不可迎风而卧,风扇和空调直吹的位置都对孕妇不利。

  3.防暑要避湿

  暑热湿盛,孕妇外出时,要戴草帽或打晴雨伞,以遮挡阳光的直接照射。孕妇的衣着宜宽大凉爽,出汗多时,湿衣汗衫要勤换勤洗,以防暑湿并袭。

  孕妈防暑

  衣着:宜宽松透气

  夏季孕妈一旦没注意好个人清洁卫生,霉菌性阴道炎更是高发和常见,同时患有妊娠糖尿病的孕妇也容易患白色念珠菌性阴道炎。

  为避免患上这类疾病,孕妇平时要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫,尽量多选择裙装,保持通透性。此外,孕妇不要过多食用含糖高的食物,如果一旦发现感染要及时治疗,以免早产。

  出行:注意防晒

  孕期妈妈的皮肤比较敏感、易晒伤。因此,孕妇在阳光强烈时外出,一定要打伞或戴遮阳帽,涂抹不含铅的防晒霜,返回室内后尽快洗净防晒霜。

  选择在早晚阳光不太强、温度不太高时间出去散步,而且尽量去阴凉的地方。

  沐浴:时间不宜长

  孕妈在怀孕早期洗澡时,水温温热,一般来说应在37℃左右。但随着酷暑的到来和孕期月份的增长,水温或室温过高有可能因缺氧导致胎儿发育不良。同时孕妈洗澡的时间不宜过长。

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