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都说孕期要补钙,那要从什么时候开始补呢?

发布时间:2021-07-25 09:51:47      文章来源:武汉仁爱医院

  对于怀孕的宝妈来讲,

  钙质是尤为重要的。

  倘若钙质不足,

  轻则会有关节疼痛、小腿抽筋、

  牙齿松动等症状,

  重则很可能会诱发妊娠高血压,

  甚至会危害胎儿健康。

  孕期补钙不容忽视,补钙从孕早期开始。那么,孕期应该如何补钙?孕期补钙要注意什么?……

  宝妈为什么要补钙?

  ☑满足胎儿发育的需要

  胎儿的生长发育,尤其是骨骼组织的发育,需要从母体内汲取营养,否则胎儿将来就有可能出现先天性佝偻病,比如鸡胸和O型腿。

  另外,钙对胎儿的智力、神经系统、心脏节律、血液凝结能力的发育也很重要。

  ☑宝妈自身需要大量的钙

  宝妈在孕期缺钙的可能极大,因为宝妈不但要供给胎儿发育所需的钙,还要满足自身新陈代谢所需的钙。

  尤其是当胎儿正吸收大量的钙、但宝妈本身并没有及时补钙时,就会造成宝妈更严重的缺钙症状。

  孕期应该如何补钙?

  ☑食物篇

  奶类:除了有乳糖不耐受症状的宝妈,其他宝妈都应该每天喝奶,因为奶中的钙含量较高,而且容易被人体吸收。此外,还可以多吃一些奶制品,比如酸奶、奶粉、奶酪等。

  鱼、虾等水产品。

  素菜:腐竹、豆类、雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱。

  ☑药物篇

  食补是补钙比较理想的方式,如果食补依然不能满足钙需求,就要在医生的指导下服用补钙药剂。

  如何选择:选择钙剂的时候,不能单纯地看钙含量,还应综合考虑钙剂的溶解度、吸收度、价格等。武汉仁爱妇产医生建议选择含维生素D的钙片,以促进钙的吸收。

  服用须知:服用钙片不能用茶水。

  孕晚期缺钙怎么办?

  ☑积极补钙

  一些孕妈到了孕晚期才发现缺钙的问题,此时宝宝差不多都要出生了,能从孕妈身体中吸取的养料也比较有限了。

  但孕妈还是要积极地补充,尽量多给宝宝提供其所需的物质。平时可以多吃些海带和紫菜以及虾仁等含钙多的食物,每天坚持喝杯牛奶,或在必要时,按照医生建议服用钙剂补钙。

  孕妈补钙一直要坚持缺钙情况消失才行,即便宝宝已经出生了,也要重视自己的身体。

  为了弥补孕晚期钙质不足对宝宝的影响,在宝宝出生后宝妈可带宝宝做下微量元素的检查,以确定其是否有缺钙的问题。

  如果宝宝缺钙不是很厉害,维生素D和鱼肝油应坚持给宝宝吃,并经常带宝宝出门晒太阳,尽快将钙质补回来。

  如果宝宝缺钙比较严重,就需要根据医生指示,选择一些比较适合宝宝的乳钙或是液体钙给宝宝补充。

 

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