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产科 妇科

产后补什么?

发布时间：2017-07-06 16:10:30      文章来源：武汉仁爱医院

　　产后补什么?生完孩子后孕妇的身体和心理都会虚脱，那么产后家人一定要多陪伴在孕妇身边给她安慰，也需要了解孕妇的饮食习惯。有的人会选择产后大补，结果适得其反;有的人补少了，孕妇身体跟不上。到底怎么样才可以平衡孕妇的饮食呢?

　　1.产妇滋补的原则

　　多品种、多营养、易消化

　　循序渐进、适量牛奶、

　　充足的汤类、豆制品、

　　瘦肉-心肝肾、鱼虾类、

　　多新鲜果蔬、富于钙-铁

　　2.产妇每日食谱

　　谷类粗粮主食500克

　　牛奶500克(3袋)、豆制品100克

　　禽、鱼、肉、海鲜各200克

　　鸡蛋2个(蛋黄富含钙铁)

　　鲜蔬菜500克(4种)、三餐后水果

　　孕期缺钙、产时出血者考虑补充剂

　　3.孕产妇营养误区

　　多数能大量增加禽鱼肉蛋奶

　　却忽略了粗粮类、豆制品类、

　　坚果类、动物内脏、动物血、

　　蘑菇、海带类、贝壳类的摄取

　　对均衡饮食的意义缺乏了解

　　4.传统月子饮食很有道理

　　为保证乳汁分泌应补充汤水食物

　　可在三餐间加点心或半流质食物

　　按照我国传统习惯，产妇多食用：

　　小米粥、红糖、鸡蛋、芝麻、木耳、

　　黄花菜、鸡汤、鱼汤、肉汤

　　符合营养原则，基本能满足需求

　　产后的食谱是非常重要的，合理的膳食搭配不仅可以让产妇尽快恢复保证有充足的乳汁进行哺乳，还可以恢复产妇的身体机能。

 

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