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产科 妇科

产后如何减肚子

发布时间：2017-07-08 15:31:39      文章来源：武汉仁爱医院

　　产后如何减肚子。产后妈妈的衣服松弛、腹部会变大，在重力的作用下，内脏容易下垂。极易形成大肚子，那么有些妈妈有就问题了，怎么才能把大肚子给减下去呢?

　　1.空腹喝水

　　建议新妈妈早上起床第一件事就是喝杯水，因为在晚上睡觉时人体的肠胃在休息，早上空腹的时候喝杯水，能够促使肠胃运作，而且会比平常更快，这样就会增加大肠的蠕动，软化粪便，让其快速排出体内。

　　2.靠墙站

　　除了饭后散步，晚饭后靠墙站也是瘦身的好方法。可以让整个身体背对墙壁，紧贴上去，同时要夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽可能地与墙面紧贴。虽然这种锻炼比较累，但是一定要坚持下去，建议每次站15分钟。

　　3.收腹走路

　　无论是走路，还是站着，建议新妈妈要尽量收腹，再加以腹式呼吸，这样可以让小腹的肌肉变得比原来更结实。所谓的腹式呼吸就是吸气时，肚子鼓起来，呼气时，肚子收起来。

　　4.捡豆子

　　“捡豆子”被视作一个有趣的产后瘦身游戏。女性可以每天在地上撒200颗黄豆，然后再一颗颗捡起来，但是注意腿不能弯曲。

　　5.站立扭腰

　　此项运动可以中午或者晚上时进行，方法是起身站立，挺胸抬头收腹，然后左右扭腰大约100，每天都要坚持，不久就能消除肚子上的赘肉。

　　如果能坚持做下来较好，那么产后妈妈的肚子很容易就减下来的。

 

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