顺产下面松弛多久恢复

    　顺产下面松弛多久恢复?顺产和剖腹产，大部分人都会忍痛选择顺产，这样对自己和孩子的健康都比较好，但有很大一部分人担心顺产会导致下面松弛，很多人问顺产下面松弛多久能恢复?

　　由于产后阴道会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。

　　但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平的。

　　产后妈妈觉得下面过于松弛，可以做一些运动来改善，如，通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

　　1、屏住小便：

　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　2、提肛运动：

　　在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　3、收缩运动：

　　仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

　　经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

　　其实各位准妈妈都不用太过担心这个问题，只要是产后恢复期间注意一点，还是可以很快恢复的。试想，在没有剖腹产之前，大家不都是顺产的吗，事实上没有那么“恐怖”的，所以不用太过于担心的。