新妈妈在月子里必须做好七件事

　　新妈妈在月子里必须做好七件事。坐月子是孕妇产后用一个月或多月的时间进行修养。坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，“坐月子“是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。

　　1、充分休养

　　首先要保证充足的睡眠。每天保证8-10小时的睡眠时间。多卧床休息但不能不下床活动。卧床休息可以更好地恢复体力，但长时间卧床不下床活动不但不利于子宫收缩，有可能导致晚期产后出血，还可能导致下肢静脉血栓。因此要经常下床简单活动。

　　2、注意子宫恢复情况

　　产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。同时产后4小时排尿，否则容易引起产后尿潴留。一旦发生不仅会影响产后恢复，并可致泌尿系统感染。

　　3、饮食

　　注意饮食营养。保证均衡丰富的饮食，但不要过量进补，亦不要进食寒凉、刺激性食物。阴道正常分娩者，可吃一些清淡饭菜，喝水有利于排尿，但不应吃有刺激性的食物。剖宫产者要在术后36小时后或肛门排气(放屁)后才能进食。

　　4、疼痛

　　如果子宫收缩引起肚子痛，或会阴缝合处疼痛不能忍耐时，或剖宫产伤口疼痛，可向医生提出，做适当的止痛处理。剖宫产的产妇用腹带，能有效减轻腹部伤口疼痛。

　　5、观察阴道流血量

　　正常分娩时出血量一般不超过300毫升，产后如果阴道出血量多于平常月经量，应立即告诉医生进行处理。

　　6、哺乳

　　宝宝出生后即可哺乳，早喂奶可促进乳汁分泌和促进子宫收缩恢复，因此应给宝宝早喂奶。如果乳头乳晕有垢痂，应用温热肥皂水及清水洗净。以后每次哺乳前后均要洗手和用温毛巾擦洗乳头和乳房，擦洗干净后，采取较舒适姿势开始喂乳。坚持母乳喂养。母乳喂养对婴儿的生发育十分有利，亦是产后妈妈恢复身材的重要保障。

　　7、保持情绪稳定

　　预防产后抑郁。产后因体内激素水平波动和带孩子劳累等原因，很多妈妈们会出现情绪波动甚或哭泣，严重者就会发生产后抑郁症。若意识到自己情绪异常，要找亲人朋友倾诉排解，必要时去看心理医生及时评估。