新妈缓解产后抑郁怎么做

　　新妈缓解产后抑郁怎么做?抑郁症是一种高发性的心理疾病,产后的女性是抑郁症的高发人群,这就是我们常说的产后抑郁症。那么，患上产后抑郁症，新妈该如何缓解呢?

　　新妈初入门，不仅身份改变了，心情也相应发生变化。让孩子来到世上，让他呱呱落地的同时，这不仅是宝贝的一次新生，对于新妈咪们何妨又不是一次重生呢? 经历过妊娠、分娩，新妈咪的身体、心理都会发生了很大变化。但由于心理落差过大，有些新妈们未必能快速适应与接受，因此负面的情绪就很容易产生。

　　产后抑郁，让新妈身心都好累

　　患有产后抑郁的新妈易疲倦、失眠、食欲不振、便秘、月经失调、缺乏自信，病情严重时，更会产生自杀念头。这类新妈妈必须接受心理咨询或药物治疗，否则，有可能引致产后癫狂症。患上产后癫狂症的新妈，会出现恐惧、严重抑郁、幻觉幻听等现象，不过及时辅导和治疗便能痊愈，不至于引起严重后果。

　　产后抑郁症不仅让新妈妈失去自信，在患病期间，新妈妈会失去照顾宝宝的能力，影响母子感情的同时，妨碍宝宝生长发育，另外新妈也会产生怀孕恐惧，导致夫妻生活不协调。

　　影响母子感情也阻碍宝宝身心发育

　　抑郁情绪影响下的妈妈会不想说话，还会对宝宝的各种表现毫无兴趣。长期下来，由于“母子不连心”，宝宝长期得不到妈妈那温馨又充满爱意的眼神，总是面对妈妈抑郁的面容和情绪，缺乏语言交流亲情交融，会导致宝宝的语言能力降低，活动水平降低、心理消极、生活规律差、对外部的环境和人表现出退缩及不能适应，获取外部知识的能力缺乏。

　　而孩子在出生后的2-3年里，是心智发育的关键时期。但患产后抑郁的新妈会受抑郁情绪的影响，泌乳功能会下降，无法坚持母乳喂养，因此宝宝的生长发育也相应受到影响。产后抑郁症病情严重时，新妈会出现极度的悲观厌世情绪，想要一死解脱，但又恐孩子将来无人照顾，就有可能做出伤害孩子的事情。

　　夫妻生活大打折扣

　　“关心则乱”，产后抑郁症患者丈夫的生活是同样痛苦的。产后抑郁症患者不但折磨自己，也会让身边的人痛苦难受。丈夫觉得无法跟妻子顺利交流的同时，产后抑郁新妈妈容易感到沮丧、失落，甚至觉得自己不过是家庭中生儿育女的工具，任务完成，便不受关注了。夫妻在一起重要的不是星座八字合不合，而是有没有爱能不能相互理解关心包容与交流。而处于产后抑郁的新妈，整天哭啼，心情不愉快的，两人间的相处也不会愉快，婚姻生活难免会产生隔阂。

　　分手吧，产后抑郁

　　事实上，大部分轻、中度产后抑郁症患者可以通过积极有效的精神跟心理治疗而得到缓解甚至痊愈。要是重症的患者，就必须要寻求医生与药物的帮助，不能畏疾忌医。

　　不过新妈们要是想要产后抑郁和你不沾边，有些日常小技巧也是可以收下的。!

　　给自己放个短假，跟丈夫一起去走一走，再度一个小蜜月。可以买买买，也可以一起看电影听音乐，甚至大吃一顿都行，反正做些能让自己精神放松的事情来缓解心情。

　　找好朋友或亲人交流，连月嫂也可以不放过呀，跟她们倾诉一下自己内心烦闷的事，情绪到了的时候大哭一场又有何不可?

　　学会自我欣赏，要多发现自己的优点，看事情时多往好处想，计划事情时想着肯定会成功，新妈们你会慢慢发现世界很美好。

　　向有经验的过来人或医生咨询产后调养和育儿方面的知识，充实自己，但遇到突发或没有碰过到的育儿麻烦时也会心中有底，不慌不乱，不厌烦。