一言不合就“笑尿”？这种“产后病”也太尴尬了！

　　产后妈妈们是否有过这样的经历：

　　和别人聊天情绪一激动，大笑了一声，下半身突然一股“暖流”就涌了出来，特别尴尬;

　　除了会“笑尿”，咳嗽、打喷嚏、搬重物、跑步等，都会控制不住自己的尿意。

　　为什么会出现这样的情况呢?

　　这要从「盆底肌」说起!

　　盆底肌外号：人体弹簧床。

　　它是骨盆底部的肌肉群，像“弹簧床”一样，维持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器的正常位置。还控制着排尿、排便、维持阴道紧缩度，增加性生活快感等生理活动。

　　盆底肌一旦“弹力”受损，变松弛，产后妈妈就容易发生尿失禁、子宫、盆腔脏器脱垂等情况，还可能出现性冷淡、性交疼痛等。

　　好好的盆底肌，怎么就松了?

　　肥胖、盆腔手术、绝经...这些情况都有可能导致“弹簧床”变松。而怀孕、生娃，是让盆底肌受损的主要原因。

　　怀孕过程中，随着胎儿日益长大，导致子宫不断增大，对盆底肌肉以及筋膜、韧带等产生慢性牵引力，导致盆底出现慢性损伤。

　　分娩过程中，由于产道收缩用力后导致盆腔内筋膜、肛提肌以及会阴神经等局部组织受损，会对盆底造成进一步的损伤。

　　不管是顺产还是剖宫产，都会对盆底肌造成一定程度的损伤。

　　盆底肌受损

　　这些方法可以帮助恢复

　　目前常见的盆底康复手段有Kegel锻炼法、盆底康复器、低频电刺激、生物反馈疗法以及手术治疗等。

　　Kegel锻炼法

　　Kegel运动是一种简单、易操作的盆底康复手段。患者有意识地盆底肌肉(以肛提肌为主)进行自主性收缩，以增加尿道、阴道及肛门的阻力，增强尿控能力。

　　盆底康复器

　　盆底康复器(阴道哑铃)外形类似哑铃，可作为凯格尔运动中的辅助工具，帮助感受阴道的收紧。

　　低频电刺激

　　电刺激属于被动收缩训练，它是患者盆底受损严重，连主动收缩也做不到时的好选择。通过低频电刺激，可激活盆底肌肉，做规律性的收缩和放松，使之得到被动锻炼，增强肌力。

　　生物反馈疗法

　　生物反馈属于主动收缩训练，需要借助探头，发现、放大盆底肌电信号。这种方法的好处是，让患者客观了解自己的盆底肌训练情况，快速、正确地掌握训练技巧，从而提升疗效。

　　手术治疗

　　若盆底肌损伤严重，伴有并发症，此时简单的盆底康复训练不能满足要求，建议到医院就诊，可采用相关的手术治疗

　　不同的方法适用于不同的人群，所以建议根据医生的评估结果来做选择哦。

　　武汉仁爱医院温馨提示：

　　盆底康复的黄金期是产后42天-6个月。生完宝宝42天后，若子宫恢复情况良好，无感染，恶露干净了，才可以去医院做盆底肌评估和治疗哦。

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