产后打喷嚏、跳跃都会尿失禁？试试这个盆底肌康复训练法

　　在生完宝宝之后，不敢仰头大笑，不敢激烈运动了，因为打个喷嚏都会尿失禁?

　　原来当了妈妈之后，很多事情不敢轻易尝试，不是因为胆子小，而是因为身体机能跟不上...实在让人心酸。

　　之所以会发生这种情况，是因为妈妈在妊娠过程中，随着宝宝所需的“水晶宫”越来越大，其重力对骨盆腔壁直接或间接的压迫，有可能对骨盆腔的神经及肌肉产生伤害，尤其是在分娩之后，如果盆底肌变得松弛，那么控尿也是有可能会变得困难的哦!

　　盆底松弛，带来的影响可不仅仅只是尿失禁。在怀孕和分娩过程中，如果支撑子宫的各种韧带组织过度伸展或撕裂损伤，就有可能会造成子宫脱垂。而骨盆的韧带及盆底松弛无力，也许还会导致妈妈们腰痛等情况出现。

　　产后6个月内是进行盆底康复的黄金时机，因为随着年龄增大不但增加治疗难度，而且子宫脱垂、尿失禁、性功能障碍等盆底功能障碍的发生率会越来越高，越来越严重。所以，重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。

　　盆底肌康复训练

　　凯格尔运动是辅助盆底肌康复的有效途径之一，可以用来预防及治疗因为提肛肌肉群松弛所引起的疾病。

　　下面就跟着运动训练图解，动起来吧。

　　除此之外，产后42天每位妈妈都应该进行盆底肌检测，通过三维、四维影像可以评估盆腔脏器和盆底肌肉损伤程度，让妈妈们了解自己的盆底功能情况，以便进行相应的康复训练。

　　推荐阅读：http://www.whrenai.com/xwdt/qyjs/26148.html