产后松弛怎么办？快来学学这两招

　　“生孩子会把阴道撑大、变松，影响性生活...”

　　这是一些准妈妈们对顺产的顾虑，导致有些准妈妈直接在分娩时选择了剖宫产。更有甚者刚出月子就开始热衷于寻找、尝试“缩阴”产品。

　　其实这样的担忧完全是对女性生殖器的误解。宝妈们先别急，来了解一下阴道松弛到底是怎么一回事!

　　阴道松弛并不是严格定义上的疾病，它是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。

　　为什么会阴道松弛?

　　怀孕分娩

　　正常情况下，阴道的直径在2cm-3cm左右。顺产时，胎儿通过妈妈的产道(阴道)出生，阴道由原本的2cm-3cm扩大到10cm左右，扩张力可见一斑。虽然阴道在产后会自发地复原一些，但是仍然会影响阴道的紧实度。

　　如果孕期胎儿巨大，由于本身重力原因，也会对孕妈的盆底产生一定的损伤，影响阴道的扩张力，造成阴道松弛。

　　年龄增加

　　随着年龄的增加，女性身体的各器官和机能都会有一定程度的退化，包括阴道。阴道壁的“弹性纤维”逐渐老化，弹性降低，自然会出现萎缩松弛的现象。

　　注意：有的孕妈为了避免松弛，在生产时选择剖腹产方式。其实，这种想法非常不可取。

　　每个孕妈在临产前，身体都会做好生产的准备。宝宝入盆，妈妈盆腔的肌肉和韧带充分延伸。这是身体的本能，所以，即便是剖腹产的妈妈，也会有阴道松弛的现象。

　　阴道松弛的危害

　　容易导致衰老现象

　　据统计，80%的产后妇女和90%的30岁上述妇女，都会有不一样的程度的阴道松驰。

　　阴道宽大，干涩、房事疼痛，性欲低下、阴吹、漏尿，给女人造成了不少苦恼，成为女人心中抹不去的伤痛，说不出口的尴尬，心理上长期遭遇压抑，导致情绪焦虑、内分泌紊乱、容颜憔悴、睡眠不好、易怒，过早发现衰老症状。

　　性方面的不满足

　　阴道松弛导致同房时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，摩擦力减弱，使男女双方快感减弱甚至消失，使伴侣得不到满足，降低双方的性质量，严重会导致心理上的排斥、拒绝或反感，导致性不和谐。

　　易造成女性压力性尿失禁

　　阴道松弛容易造成女性压力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。

　　引发妇科疾病

　　松驰的阴道隐藏非常多皱褶，皱褶里长年累月地残留病菌、毒素、死皮细胞、排不净的经血，使下阴瘙痒、白带异味、变黄、腥臭，导致阴道炎、宫颈炎等妇科疾病反复地发作。

　　如何解决阴道松弛的困扰?

　　产后可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。下面介绍几种妙招给你，轻松解决这一难言之隐，改善生活质量。

　　1、缩肛运动(凯格尔训练)

　　首先找到盆底肌，盆底肌位于双腿之间，收缩直肠和阴道时就可以感觉到盆底肌的存在;或者在排尿过程中突然停止，感觉到了肌肉的收缩。如果你能确定这些肌肉的存在后，就可以进行下面的练习啦。

　　收缩盆底肌，保持3-5秒，然后放松，如此反复进行收缩和放松练习，每天练习2-3次，每次15-20分钟(刚开始练习时如果感觉无法坚持15分钟，可以适当缩短时间)，以后可以逐渐延长保持时间，直至8-10秒。缩肛运动前需排空膀胱，运动时保持正常均匀的呼吸。

　　2、盆底康复

　　能够预防和治疗因盆底组织松弛而导致的尿失禁、子宫脱垂、阴道前后壁膨出等疾病，还能恢复松弛的阴道，明显改善产后的性生活满意度。

　　因此建议宝妈们在产后42天根据盆底损伤的程度和盆底肌肉的功能状态，选择合适的盆底康复方案，恢复盆底功能，改善松弛的阴道。

　　推荐阅读：http://www.whrenai.com/zkzb/ck/wcbj/26167.html