产后康复很重要，这些康复手段你知道吗？

　　十月怀胎，一朝分娩。

　　分娩后就高枕无忧了?

　　那可未必

　　产后的你是否有这种“社死”经历，咳嗽、打喷嚏或大笑时“社交癌”(尿失禁)不受控制让人十分尴尬

　　除此以外还有肉眼可见的身材走形、腹部肌肉松弛、盆底肌松弛、剖腹产瘢痕增生等难题。很多宝妈不以为意，默默隐忍着这些问题认为休养一段时间后就能恢复正常

　　武汉仁爱医院妇产医生表示别忍了!!产后康复就能解决这些问题。

　　产后一定要做盆底肌康复吗?

　　是的。

　　妊娠期随着子宫增大，重力作用对盆底的慢性牵拉造成不同程度的软组织损伤;妊娠期子宫逐渐增大，盆底肌过度延展，超过神经纤维的牵拉极限，从而失去神经支配。

　　妊娠期激素水平变化改变了盆底结缔组织的胶原代谢，导致盆底支持系统结构减弱，增加了产后漏尿、盆腔器官脱垂等风险。

　　为什么老一辈没做什么产后治疗，生完感觉也“好好的”?

　　要知道，生完没问题不代表一直都会没问题。现在很多长辈就是因为忽视了年轻时产后出现的问题，觉得过段时间就没事了，一直没去理会，随着年纪增大及人体机能的退化，尤其是绝经期后雌激素水平的下降，出现盆腔脏器脱垂、尿失禁或腰痛等情况。科室里就有不少绝经期后盆腔器官脱垂的妇女和长期承受着漏尿痛苦的妈妈、奶奶来就诊。

　　盆底肌，层出不穷的问题找上门

　　骨盆带痛及腰痛

　　所谓骨盆带痛，即下背部、臀部、腹股沟、耻骨联合、单侧或双侧骶髂关节等部位的疼痛。骨盆带痛是女性妊娠期间常见的肌肉骨骼疾病之影响近一半的孕妇。大多数女性在产后3个月内自然恢复。

　　然而，相当数量的女性在这段时间后仍存在骨盆带痛。这些疼痛直接影响着产后妈妈们的生活质量，因为它经常对她们的日常活动产生负面影响，包括站立、坐着、和走路和正常运动。

　　腹直肌分离

　　腹壁发挥着重要的作用，包括维持体态以及躯干，骨盆的稳定，支撑腹腔脏器，并参与完成呼吸及躯体运动。

　　而妊娠会导致腹部皮肤失去弹性，松弛凹陷明显，腹直肌分离等。若没有及时修复，产后体形则维持在腹直肌分离及肌肉松弛状态，可能会导致日后脊柱或腰臀及下肢关节的疼痛不适。

　　耻骨联合分离

　　随着妊娠进展，体重逐渐增大，核心肌群的肌力减弱，身体重心前移，松弛素等激素分泌致使关节、韧带失稳，从而改变“脊柱一骨盆"的整体生物力学，导致耻骨联合分离，出

　　现耻骨痛、腰痛与骨盆痛。

　　产后的问题远远不止于此，但无论是什么症状都不容小觑，出现以上问题可及时到康复科就诊。

　　毕竟”千里之堤溃于蚁穴”，所以各位妈妈们应该努力端正自己的心态，既不要过分忧虑，也不应视若无睹。要相信，产后康复绝不是可有可无的，这会帮助我们将各种危机尽可能地扼杀在摇篮里，免得日后遗留为更大的忧患。