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怀孕初期吃什么食物好?

发布时间:2022-10-22 13:54:26      文章来源:武汉仁爱医院

怀孕初期吃什么食物好

怀孕初期是胎儿最不稳定的时期,一旦不注意,很容易导致流产,因此,孕妇除了避免一些饮食禁忌外,还需要吃更安全健康的食物,怀孕初期吃什么食物好?武汉妇产医院临床医生带大家看看!


孕妇在怀孕前必须做好孕前准备,在怀孕初期每天服用叶酸,只有坚持吃叶酸,孩子才会更健康,整个怀孕阶段都需要吃叶酸来维持自己胎儿的正常发育,同时在妊娠早期一定要注意自己的饮食,以保证胎儿的健康,同时也要保证在日常生活中既需要能量的摄入又需要能量的消耗。


蛋白质食物

在怀孕初期,孕妇必须保证有足够的蛋白质摄入,孕妇可以根据自己平时的喜好选择吃瘦肉、牛肉、鱼或豆制品等。应注意的是,怀孕期间的饮食应尽量以清淡为主,特别是孕妇的孕吐反应,如果饮食过于油腻,不利于消化,亦可能加重孕吐反应。


多吃粗粮

在平时的生活中,多数都是吃的细粮,但是这些食物基本上都是经过加工后的产品,在制作细粮的过程中会使很多营养成分流失,因此可以适当吃点粗粮,比如说玉米、燕麦等等,由于粗粮中含有大量膳食纤维,能提高孕妇的免疫力,并且对缓解便秘还有奇效。


新鲜水果

要说孕妇补充营养,那水果肯定少不了,水果含有丰富的维生素,对怀孕初期的孕妇能提供很多营养,并且还能缓解孕吐,适合怀孕初期吃的水果有苹果、梨、葡萄、樱桃等,但孕妇不要贪心,适量即可。


叶酸

许多人都知道孕妇应该服用叶酸,叶酸是怀孕初期胎儿必不可少的营养物质,一些富含叶酸的食物,如西兰花、猕猴桃等,可适当多吃一些。


武汉妇产医院临床医生提醒大家:女性怀孕以后衣食住行方面都得注意,怀孕以后可以正常进行饮食就可以,没必要特别的补,但是叶酸一定要吃,饮食方面清淡为主就可以。


 

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