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武汉妇产医院:备孕期间需要吃什么?

发布时间:2022-06-06 11:57:54      文章来源:武汉仁爱医院

武汉妇产医院

目前越来越多的人注重产前和产后护理,所以备孕是怀孕前的必要工作。如果想要有效地准备怀孕,并帮助孩子的健康,那么怀孕期间的饮食调节是非常关键的,那么备孕期间需要吃什么呢?每天需要补充什么营养?让我们和武汉妇产医院的医生一起看看。

叶酸

我们都知道叶酸是在怀孕早期吃的,事实上,在怀孕期间也有必要补充叶酸,以免造成叶酸不足的现象,影响胎儿的大脑发育。一般来说,补充叶酸是服用医生开的口服剂,此外,可以每天吃一些富含叶酸的食物,如菠菜、猕猴桃、香蕉等。

钙铁锌

怀孕期间饮食营养要均衡,尤其是钙、铁、锌。不要等到缺钙了再补钙。那时候已经太晚了,所以备孕前多吃高钙食物,比如牛奶、豆制品等,锌对生殖系统影响很大,不能缺。

维生素

在怀孕准备过程中,维生素也是必不可少的。在生长发育过程中,无论大人还是小孩对维生素的需求也很大。此外,维生素对维持正常的生殖功能也有一定的作用。如果缺乏维生素,女性就不容易怀孕,怀孕的效率大大降低,维生素来源广泛,多吃新鲜蔬菜和水果。

蛋白质

蛋白质是我们每个人每天都需要的营养物质,尤其是在怀孕期间。可以选择吃一些高质量的蛋白质食物,这样补充效果更好。

此外,要注意的是,除了我们必须吃的一些食物外,我们还应该注意什么不能吃,如高糖食物、辛辣刺激类,以及在怀孕前必须戒烟和饮酒。

武汉妇产医院医生温馨提示:怀孕期间不需要大补特补,只要平时注意营养平衡,保持健康、绿色饮食习惯,适量补充一些叶酸,这样就即可!


 

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