您离＂怀上＂只差1颗优质卵子,养卵秘笈,不容错过!

　　宝宝的到来，是优质卵子和精子的结合，更是爱情的结晶。要想生育一个健康的宝宝，健康优质的卵子非常重要!今天跟着小编一起来了解如何养出优质卵子。

　　运动

　　想要养出质量高的卵子，必不可少的就是运动了。适量的运动能提高身体的素质，也能给卵子输送一种神奇的力量。在备孕时，要养成计划性的运动，并且是有规律的。

　　至于是哪种运动就可以根据自己的喜好了，如游泳、瑜伽、慢跑都是不错的。

　　补铁

　　铁元素是影响卵子质量的重要元素之一，关系着卵子的营养吸收，而人体缺少铁可能造成排卵障碍。特别是在“姨妈”光临期间，要注意补充铁，因为经血会带走身体大量的铁质。

　　补铁也不用太过复杂，平日多注意吃一些菠菜、猪肝等高铁类食物即可。

　　保持好心情

　　压力，这是生活在这个社会，每个人都有的。我们要学会的是怎么缓解压力，因为压力过大却没有得到排解时，体内会产生大量的“可的松”，加重紧张感，当这种元素分泌过多打破原有的激素平衡时，容易造成内分泌紊乱，影响排卵。因此，备孕时要适当缓解压力。

　　要远离卵子怕的

　　止痛药少吃

　　曾经有研究发现，在25~35岁之间的群体，长期服用止痛药的人群，体内卵子活性比不用止痛药的人低7%左右。止痛药能抑制大脑神经，经常服用则会干扰神经中枢，对卵巢发出指令的速度随着下降，卵子活性减弱。

　　烟酒少碰

　　香烟中含有的毒性，会危害卵子的质量，而酒精中所含的尼古丁会直接影响到卵子的发育。

　　经期不啪

　　经期同房，容易引发感染，导致各种炎症出现，如子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎等。此外，经期同房可刺激子宫收缩，一不小心经血进入腹腔，就可能引起子宫内膜异位症。