预防乳腺增生应多吃些什么？

　　乳腺增生是女性较常见的乳房疾病，发病率占乳腺疾病的首位。乳腺增生的产生除了与雌激素等内排泄调治系统有关外，日常饮食不当也是很重要的因素。那么，预防乳腺增生应多吃些什么？

　　预防乳腺增生应多吃些什么？

　　1、牛奶及乳成品

　　牛奶及乳成品中含有富厚的钙质，有益于乳腺保健。

　　2、鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必须的微量元素，有奇特的掩护乳腺的感化。

　　3、食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反响调治剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌感化。研究表白，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　4、坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物包罗含卵磷脂的黄豆、花生等，含富厚卵白质的杏仁、核桃、芝麻等，此中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入富厚的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

　　5、大豆

　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素程度，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，好比豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

　　6、蔬菜

　　蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有辅佐。

　　7、海带

　　海带是一种大型食用藻类，对付女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健感化，还能辅助治疗乳腺增生。研究发明，海带之所以具有缓解乳腺增生的感化，是由于此中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内排泄掉调得到调解，降低女性患乳腺增生的危害。

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