精神紧张易致乳腺增生，饮食如何预防？

　　精神紧张易致乳腺增生，饮食如何预防？乳腺增生症是女性较常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，春秋也越来越低龄化。据查询拜访约有70%～80%的女性都有差异水平的乳腺增生，多见于25～45岁的女性。

　　乳腺增生有几个病因？

　　1、精神过于紧张、情绪过于感动等不良精神因素，都可能使原来应该回复复兴的乳腺增生组织得不到回复复兴或回复复兴不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且这些不良的精神刺激还会加重已有的乳腺增生症状。

　　2、多次人流易发乳腺增生。

　　3、雌激素

绝对

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　　4、持久服用含雌激素的保健品、避孕药，也可能引发乳腺增生。

　　从饮食上预防乳腺增生

　　很多女性伴侣都知道乳腺增生的发病主要是由于内排泄激素掉调、婚育因素、炊事不服衡、保留的外环境和遗传因素等因素引起的。出格是在饮食上，女性伴侣们也要多加注意，从饮食上预防乳腺增生的呈现很重要。那乳腺增生不能吃什么呢？下面我们就一起来看看如何从饮食上预防乳腺增生。

　　要想通过饮食预防乳腺增生，应遵循必然的营养饮食原则：对峙低脂、高纤维、碱性食品的炊事习惯，制止外源性激素过多摄入，改善生活方法。

　　一、低脂饮食，防止肥胖

　　摄入过高的脂肪和动物卵白及饮食无节制造成的肥胖促进人体内某些激素的生成和释放，刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。日常应少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜、水果、谷物杂粮。

　　可多吃些海带、鱼类、豆成品、酸奶、白菜、红薯等 海带含大量碘，可促使卵巢滤泡黄体化，降低体内雌激素程度，从而消除乳腺增生的隐患。

　　鱼类含有某种抑

癌

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　　二、不要食用雌激素喂养的禽畜、被污染的食物

　　如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋等，应尽量不要食用，尽量选择天然、新鲜、多样化绿色有机食品。

　　三、远离保健品

　　保健品既不能预防乳腺增生，也不能直接治疗乳腺增生，从这个意义上说，服用无益。雌激素是一把“双刃剑”，确能耽误女性的芳华斑斓，但也带来了乳腺导管上皮细胞增生。慎用激素类药物，如避孕药、为丰乳而服用激素类药物、含雌激素的美容用品，可导致内排泄紊乱。