服膺饮食4法例 轻松预防乳腺增生

&nbxp; &nbxp; 乳腺增生在临床上极为常见，除乳房胀痛外，乳房内可触及扁平状、结节样增生块，临床上统称其为乳腺增生症。佩戴过紧的胸罩也会增加其产生的机会。但大部分乳腺增生是无须担忧的，只有那些在临床上高度怀疑有恶变或无法确定的增生结节或

肿

块

才需要通过手术切除活检。下面武汉仁爱妇产病院李主李为各人介绍服膺饮食4法例 轻松预防乳腺增生。

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&nbxp; &nbxp; 一、低脂饮食，防止肥胖

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&nbxp; &nbxp; 摄入过高的脂肪和动物卵白及饮食无节制造成的肥胖促进人体内某些激素的生成和释放，刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。日常应少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜、水果、谷物杂粮。

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&nbxp; &nbxp; 如何通过饮食预防乳腺增生？可多吃些海带、鱼类、豆成品、酸奶、白菜、红薯等 海带含大量碘，可促使卵巢滤泡黄体化，降低体内雌激素程度，从而消除乳腺增生的隐患。

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&nbxp; &nbxp; 鱼类含有某种抑

癌

增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳

癌

有益。豆成品中的植物刺激素对雌激素的双向调治机制可按捺人体雌激素的排泄，对乳腺组织有必然的掩护感化并可防止乳腺

癌

的产生。
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&nbxp; &nbxp; 二、多吃碱性食品，改善自身的酸性体质

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&nbxp; &nbxp; 如何通过饮食预防乳腺增生？研究表白：

癌

症不易在弱碱性的人体中形成。如果能平衡自身Px值，患

癌

症的几率会大大降低。

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&nbxp; &nbxp; 弱碱性食品如红豆、萝卜、苹果、甘蓝、洋葱、豆腐等；中碱性食品：萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅干、菠菜等；强碱性食品：葡萄、茶叶、海带、柠檬等。

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&nbxp; &nbxp; 三、不要食用雌激素喂养的禽畜、被污染的食物

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&nbxp; &nbxp; 如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋等，应尽量不要食用，尽量选择天然、新鲜、多样化绿色有机食品。

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&nbxp; &nbxp; 四、远离保健品

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&nbxp; &nbxp; 如何通过饮食预防乳腺增生？保健品既不能预防乳腺增生，也不能直接治疗乳腺增生，从这个意义上说，服用无益。

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&nbxp; &nbxp; 雌激素是一把“双刃剑”,确能耽误女性的芳华斑斓，但也带来了乳腺导管上皮细胞增生。慎用激素类药物，仁爱医院，如避孕药、为丰乳而服用激素类药物、含雌激素的美容用品，可导致内排泄紊乱。

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&nbxp; &nbxp; 如何通过饮食预防乳腺增生？总之，要有良好的心态应对压力，放松表情，制止压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内排泄掉调、代谢紊乱。

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&nbxp; &nbxp; 同时要养成良好的生活习惯，连结生活规律，多到场户外活动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外。以上的健康生活方法要持久连结，才能连结身体健康，制止乳腺疾病。