怎么避免患上乳腺增生?

　　乳腺增生是女性的常见病，有几种人群要特别地注意，如饮食结构不良的女性，长期精神压抑的女性，缺乏体育锻炼的女性。乳腺增生的高发人群有哪几种?怎么避免患上乳腺增生。接下来武汉仁爱医院为大家介绍一下。

　　1、饮食结构不良者：肥胖人群更容易患乳腺增生，平时摄入过多脂肪的女性容易患乳腺增生，女性要改掉不健康的饮食结构，控制脂肪和热量的摄入量，避免身体过度肥胖，多吃绿叶蔬菜，少吃油炸类食物，控制甜食的摄入量。

　　2、长期处于精神压抑下的女性：这类女性更容易患乳腺增生，精神长期抑郁会严重影响乳房健康，并且也会导致内分泌紊乱，从而会影响到乳房的健康发育，容易导致乳腺增生的发病，女性朋友需要尽早调节紧张压抑的情绪。

　　3、缺乏体育锻炼的女性：缺乏体育锻炼的女性更容易患乳腺增生，女性朋友平时要加强身体锻炼，尤其是白领女性久坐不活动会影响到乳房的健康，也会影响卵巢和子宫的健康，这类女性更容易患各种妇科疾病。

　　乳腺增生要多吃这些食物：

　　多进食富含纤维素的蔬菜：乳腺增生患者应该要多吃绿叶蔬菜，并且也要多吃些水果，需要增加维生素的摄入量，维生素可以加快人体新陈代谢，并且能排出人体内的有毒物质，而且可以起到消除自由基的作用。

　　乳腺增生要多吃豆制品：豆制品中含有丰富的异黄酮，具有调节雌性激素的作用，能有效缓解乳腺增生患者乳房的疼痛感，乳腺增生患者平时合理饮食，有助于疾病的治疗，并且能有效控制患者病情的发展。

　　乳腺增生要多海带：海带具有多种养生保健的功效，而且海带中含有人体需要的丰富的碘，女人经常吃海带可促进叶黄素的生成，能够降低女性体内雌性激素的分泌水平，并且也可以帮助内分泌。