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如果你掌握了这些小技巧,痛经就会离你远一些

发布时间:2020-04-06 09:12      文章来源:武汉仁爱医院

  几乎每个月总有那么几天,对一些女性而言是尤为难受的。在大姨妈来做客的期间,很多女生可能就需要面临下腹部疼痛,恶心、呕吐、腹泻等症状的一大波来袭。

  有些女性每次来大姨妈都感觉浑身疼痛,连走路的力气都没有了,每个月都必须要请两天假在家休息,那么这是为什么呢?有没有什么办法可以缓解大姨妈所带来的这些症状呢?

  那么如何缓解这些症状呢?

  注意控制情绪

  女性经期的时候,脾气会很不稳定,抑郁或急躁发怒等不良情绪会诱发或加重经期头痛。

  建议,月经期间应注意调节生活状态,放缓生活节奏,保持乐观舒畅的心态。

  适当喝点甜饮料

  糖分可快速地增加人体的血糖含量,而饮水可加大机体的血容量,改善脑部的缺血。

  所以,在疼痛时,给自己一杯甜奶或是果汁,都有助于缓解因脑血管扩张,压迫神经而引起的偏头痛。

  姜水泡脚

  泡脚能够促进体内血液循环,姜水也有散寒的作用。

  女性可以准备一个大且深的水桶,倒入42℃左右温水,水位能浸到小腿一半以上,把姜粉放入水中并搅匀,双脚平放于桶底,浸泡时间约30分钟,直至身体微微出汗,然后擦干双脚去睡觉。这样能调节紧张的神经,活血通络,改善睡眠质量,以防止头痛。

  尽量不要洗头

  如果经期要坚持洗头的话,那么最好选择在一个白天的中午时刻,洗头的时间也不要太长,在洗完头之后要马上用吹风机吹干头发。

  不要晚上洗头,若是晚上洗头,在头发未干的情况下入睡,这样的做法将会使身体的代谢力与免疫力都下降。

  另外,洗完头之后不要马上出门,如果需要出门那么要带上帽子,以免头部受到风寒而导致头痛。经期要洗头的女性除了在白天洗之外,最好还是尽量避免经期的第一天、第二天洗,等第三天之后再洗。

  适量运动

  运动可以帮助女性排解紧张与压力,是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈,则不宜运动,否则会加剧疼痛。

  除运动外,阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果,那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关,而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。

  只要每天照射10分钟的阳光,所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素,但它确实可以克服经期头痛。

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