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恶心、疲惫、头痛…如何减轻这些早孕症状呢?

发布时间:2020-12-30 09:50      文章来源:武汉仁爱医院

  结婚到怀孕,身边亲人会替你感到激动高兴,亲朋好友会向你表示祝福……

  但是,伴随怀孕欣喜而来的是一些早孕反应,如头晕、乏力、食欲不振、孕吐等,总是备受折磨,让准妈妈痛苦不已。

  为什么会出现早孕反应?

  在孕早期,准妈妈体内绒毛膜促性腺激素(HCG)增多,胃酸分泌减少及胃排空时间延长,导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。

  早孕反应一般在怀孕6周后开始出现,在孕12周后随着体内HCG水平的下降,早孕症状大多会自然消失,食欲恢复正常。所以准妈妈不必过于沮丧,一个多月后就会好起来。

  但少数人的早孕反应比较严重,持续时间也会较长。

  早孕具体有哪些症状表现?

  恶心呕吐

  孕早期的时候更容易出现孕吐的情况,有时候也会被叫做晨吐。一般的情况下,恶心的感觉在早上的时候较严重,在一天里逐步减轻。但是有些准妈妈这种想要呕吐的感觉会随时出现,并且会持续一整天。

  头痛

  在怀孕早期的时候,常见的就是紧张性的头痛,大部分属于紧张性头痛或偏头痛。

  也就是说,孕期精神状态的变化,易引起孕期头痛,一般表现为头部的两侧、颈部的后侧有压迫性疼痛,或者是持续性的钝痛。

  疲劳困倦

  在怀孕初期的时候,准妈妈特别容易疲惫。一方面,由于恶心和呕吐能够消耗掉你的一部分精力,另一方面频繁起夜上厕所也会让你睡不好觉,从而加重疲劳感。

  乳房触痛

  在怀孕初期,由于荷尔蒙的原因会使我们的血流量增加,当然乳房组织也发生着变化,当不小心碰触到乳房的时候就会产生刺麻酸痛的感觉。

  食欲不振

  由于荷尔蒙水平变化,造成了准妈妈味觉的敏感,还有嗅觉的敏感。这样往往就会容易引起她们的食欲不振,尤其厌恶油腻。

  心情低落

  怀孕后准妈妈的身体会逐渐发生变化,再加上如果有孕吐和食欲不佳等因素影响,容易导致心情不悦。

  如何缓解早孕反应?

  心理

  保持心情舒畅,可采取转移注意力的办法要放松心情,如逛公园、观花赏景等,以减轻不适症状。

  饮食

  改善就餐环境,多变换食物的种类,注重食物的形、色、味,以激发食欲;遵行少食多餐的原则,多喝水,多吃富含纤维素和维生素B1的食物,既防止便秘,又可减轻早孕反应的症状。

  若孕吐较明显或食欲不佳的孕妇不必过分强调平衡膳食;早孕反应进食困难者,也必须保证每天摄入不低于130g 碳水化合物(相当于150g米面食或550g 薯类)。

  适当运动

  比如散步和做一些简单的孕期瑜伽,不仅可以锻炼身体,而且能促进准妈妈心情愉快。

  参加孕校课程

  准妈妈在孕妇学校,能更多地了解一些孕期知识科普,有助于肚子里宝宝生长发育,更有利于减轻孕期焦虑。

  武汉仁爱医院温馨提醒

  少数准妈妈反应严重, 如恶心呕吐频繁剧烈,不能进食,影响工作生活等,应该及时到正规医院诊治。

  怀孕是很艰辛的过程,准妈妈会遇到各种困难,但一定不能忘了这件事!及时建册~

  建议准妈妈在孕6~10周到医院进行产检建册!

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