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备孕牛宝宝,如何调理才能提高好孕?

发布时间:2021-01-16 09:56      文章来源:武汉仁爱医院

  想要在2021年生个“牛气冲天”的牛宝宝?

  那现在就要把备孕提上日程了!

  但爱情的结晶不是说来就来

  所以今天我们就来聊聊“备孕”这个话题

  “全面二孩”政策放开后

  高龄妈妈普遍会面临:

  卵泡数量减少、卵巢储备功能下降

  生育能力减退的问题

  在进行药物治疗的同时

  还要进行生活调理

  什么是卵巢功能下降?

  卵巢储备功能下降是指卵巢产生卵子的能力减弱,即卵子数量减少,卵子质量下降,进而导致女性生育能力下降及性激素的缺乏,表现为月经稀发、经量减少甚至闭经,以及生育能力或性能力减退,严重影响女性的身心健康及生活质量。

  卵巢功能下降如何综合调理

  卵巢功能低下会给女性造成比较大的困扰,如果出现卵巢功能低下的情况,要采取合适的调理措施,并且要了解引起的病因,需要积极治疗原发疾病。

  这样才可以有效改善卵巢功能低下的现象,卵巢功能低下有可能是饮食不当造成的,也可能是精神压力过大引起的,女性需要合理调整饮食,下面我们具体了解一下如何提高卵巢功能?

  • 保持乐观心态

  女性长期抑郁不舒、肝气郁结直接影响卵巢功能,因此要避免情绪消极化,力争始终保持心情愉快。

  女性朋友要学会心理调适和情绪调节,正确对待心理冲突,可以采取旅游、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。

  另外,通过培养兴趣爱好,如养花、听音乐、练书法、绘画等,以怡人情志、调和气血,有利于心理健康。

  • 饮食、营养均衡

  卵巢功能低下的女性应做到平衡膳食、合理营养,注重饮食调理,食疗调补,吃出好“孕气”。宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。

  高脂肪和高胆固醇饮食易导致卵巢动脉硬化,使卵巢萎缩变性;高盐饮食影响体液代谢,均应避免。

  日常食物应多选择瘦肉、鱼类、豆制品、鸡蛋、牛奶、蘑菇、木耳、海带、紫菜、水果、叶菜、冬瓜、绿豆、红豆等。

  准备怀孕的女性还要多摄取优质蛋白质,而一般优质蛋白质来源于鱼类,食鱼可避免脂肪摄入过多,同时鱼油还含有降低炎症反应的营养素。

  为了延缓卵巢功能衰退,可多吃豆类、小麦、黑米、葵花子、洋葱等富含植物雌激素的食物,以及山药、核桃、猪肾这些调节内分泌的食物。

  此外,多摄入维生素E有助于提高卵巢功能,富含维生素E的食物有植物油、小麦胚芽、坚果、豆类、玉米等。

  • 适当运动

  运动有利于新陈代谢及血液循环,可延缓器官衰老和功能减退。专家指出,如果女性长期缺乏运动。

  同样会使卵巢功能严重受损,导致卵巢功能下降。因此在平时生活中,女性朋友一定要注意加强体育锻炼。

  建议每天至少进行适宜的有氧运动 30 分钟,比如每天早晚分别慢跑 20分钟以上,也可以爬楼梯、骑车、打球、做广播操、打太极拳等。运动时应该量力而行,循序渐进,持之以恒,千万不能偷懒。

  有资料显示:在患卵巢早衰的人群中,久坐者占很大比例,切记:能步行就步行,能站着就不要坐着。

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