女人重要的28天，关系全身健康！

　　女性的情绪变化是会受生理变化所影响的，在女性情绪不好下一秒就要发火的时候，别人都会说一句“你大姨妈来啦?”

　　其实，女性生理周期不仅会影响到个人情绪，还会影响到女性的皮肤、精神、睡眠、食欲、甚至是喜好~

　　了解每个阶段女性的生理变化，就能避免很多生活上的小摩擦，也能找到女性为什么“变了”的原因。

　　一般女性正常的生理周期是28到30日，提前一周或延后一周的情况也会有发生，平均周期为28天。

　　每一周期随着激素的变化，又可以分为四个具体的阶段：月经期、卵泡期，排卵日、黄体期。

　　第一阶段：早卵泡期

　　此阶段为月经期。历经第一日至第五日。

　　生理指数：黄体萎缩，血液中孕激素和雌激素降到较低水平，子宫内膜及其局部血管坏死脱落，形成月经。

　　健康提示：这几天，身体抵抗力相对较差，一定要注意腹部保暖，防止伤风感冒。同时注意避开各种外科手术、妇科检查等。

　　经期禁止剧烈活动、禁房事及盆浴;少吃刺激性食物及冷饮;要勤换卫生巾，白天不超过两小时更换一次。

　　每日健康要点

　　第1天：小心偏头痛

　　随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。

　　第2天：睡得像个孩子

　　月经的第二天，下身的血流较为畅通，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。

　　第3天：巧补维生素

　　这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。

　　第4天：减肥正当时

　　此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。

　　第5天：美发和美肤

　　由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务。

　　第二阶段：卵泡期

　　第六至第十二日。

　　生理指数：一批新卵泡被征集、生长最后发育成为成熟卵泡。雌激素逐渐升高，子宫内膜逐渐生长增厚。这个阶段开始几天分泌物少，临近排卵期则分泌物明显增多呈清稀透明状，有利于精子通过宫颈口。

　　健康提示：这个阶段，人的情绪趋于稳定，皮肤变得红润有光泽，比较适合全身体检。乳腺检查建议选在月经干净后的7〜10天，此时乳腺柔软，容易触及乳腺肿块，拍X线照片时透视效果也较好。

　　每日健康要点

　　第7天：饮出健康

　　月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。

　　第8天：状态特别好

　　雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。

　　第9天：拒绝疾病

　　这可是一个治疗阴道炎、白带异常等炎症的好时机，因为这时用药有效。

　　第10天：看牙医的日子

　　随着免疫系统越来越好地进行运作，几乎没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明显减少。这一天是看牙医和治疗牙病的比较好的日期。

　　第11天：工作强者

　　现在正是28天中感觉比较好的时候，肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别强。现在是你面试和谈判的好时机。

　　第12天：尽情sexy

　　这是拍乳腺X线照片的理想日期，此时胸部组织十分柔软，因而X线透视效果特别好。此时你的性欲会变得强烈，因为排卵期日益临近。

　　第三阶段：排卵期

　　第十三至第十五日，两次月经的中间阶段。

　　生理指数：卵母细胞最后发育成熟并发生排卵。

　　健康提示：这段时间都是受孕的好时期。同时，随着孕激素的逐渐增多并开始产生作用，整个身体状态和情绪开始从稳定转向不稳定。

　　每日健康要点

　　第13天：别忘避孕

　　现在身体只想一件事：怀孕。而你可能只想着另外一件事：避孕。不想当妈妈，那么在17天之前就别忘了准备好各种避孕工具。

　　第14天：嗅觉灵敏

　　现在你的嗅觉特别灵敏，对任何女性来说，这正是为自己寻找一种新香水的较好时机。

　　第15天：抑制食欲

　　排卵后胃口大开是完全正常的现象，身体储存能量，为可能的受孕做好准备。比较好的对策是多吃水果和喝茶，它们都能很好地抑制食欲。

　　第四阶段：黄体期

　　第十五日至第二十七日。

　　生理指数：成熟的卵泡排卵后生成黄体，黄体所分泌的孕激素能使已增厚的子宫内膜中血管增生、充血，并使子宫腺体分泌黏液，有利于受精卵着床。如果没有受孕，黄体就会萎缩从而停止分泌孕激素和雌激素。血液中雌孕激素同时下降导致子宫内膜脱落，进入月经期。

　　健康提示：在未孕的状态下，黄体会逐渐萎缩，雌孕激素的分泌量逐渐减少，女性情绪进入较低潮期。同时皮肤也开始变得较差。

　　虽然月经周期的一系列变化在体内是激素变化的生理过程，有一定规律可循，有非常多的因素可能导致月经周期不规律，如剧烈情绪波动、环境改变、疾病、某些药物、不合理减肥等。

　　每日健康要点

　　第16天：脂肪燃烧较快

　　排卵后，假若受孕不成功，身体开始为下一次的行经期慢慢做准备。雌激素水平猛烈下降，这些变化，会促进脂肪燃烧，所以如果你现在多吃水果和多运动，就能多减掉几斤体重。

　　第17天：预防水肿

　　从今天开始，身体的轻快感觉会越来越少，减肥的成果也开始消失，这都是因为在身体中有很多积水产生。预防的方法有很多，如在烹调中少用盐、多喝一些薏米仁水。

　　第18天：促进肠蠕动

　　这一天，肠道容易产生惰性，因而导致便秘。为预防起见，应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物，如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜，每天八杯水是必不可少的，在水里加入一点新鲜罗汉果提取物，则可以让你的减肥大计效果倍增。

　　第19天：不宜看牙病

　　现在的身体变得十分敏感，包括口腔，这可能是孕酮所引起的。刷牙太猛会引起牙龈病，这时不宜去看牙医。

　　第20天：草药营造好情绪

　　许多女性在此时会感到做事没动力，懒散加重。倘若此时的你很容易神经敏感和易激动，金丝桃茶则能使你快速恢复冷静沉着的心态。

　　第21天：小心痘痘

　　皮脂腺全速运行，因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长，此时需格外护理。

　　第22天：增添能量

　　由于激素的作用，身体的代谢功能在此时很强，能充分利用身体中的养分，使你的身体获得更为充足的能量。

　　第23天：享受阳光

　　尽可能多地享受日光的照射，并经常去空气新鲜的地方活动，会使你的精神放松，而且对于心态的平衡也有很好的作用。

　　第24天：补充维生素B6

　　月经前的痛苦日益临近，许多女性感到胸部慢慢肿胀，肚子也鼓了起来，这通常是所谓经前紧张综合征。维生素B6被誉为神经维生素，能消除胸口胀痛。

　　第25天：回归自我

　　经前的几天虽然工作效率不高，但敏感性却上升。由于对工作付诸行动的紧迫感下降，也就能赢得时间回到自我，提高生活质量。

　　第26天：松弛再松弛

　　经前紧张综合征在此时厉害起来，甚至可能产生抑郁、恶心、神经质或头晕。音乐、冥想和呼吸练习有助于消除上述症状。

　　第27天：肌肤爱湿润

　　肌肤现在对外界影响反应敏感，极易发红和干燥。因此需采用更加水润的护肤品，使用富含柿叶果酸的护肤品能使你的肌肤变得更加水润和娇嫩。

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