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女人重要的28天,关系全身健康!

发布时间:2021-02-09 10:08      文章来源:武汉仁爱医院

  女性的情绪变化是会受生理变化所影响的,在女性情绪不好下一秒就要发火的时候,别人都会说一句“你大姨妈来啦?”

  其实,女性生理周期不仅会影响到个人情绪,还会影响到女性的皮肤、精神、睡眠、食欲、甚至是喜好~

  了解每个阶段女性的生理变化,就能避免很多生活上的小摩擦,也能找到女性为什么“变了”的原因。

  一般女性正常的生理周期是28到30日,提前一周或延后一周的情况也会有发生,平均周期为28天。

  每一周期随着激素的变化,又可以分为四个具体的阶段:月经期、卵泡期,排卵日、黄体期。

  第一阶段:早卵泡期

  此阶段为月经期。历经第一日至第五日。

  生理指数:黄体萎缩,血液中孕激素和雌激素降到较低水平,子宫内膜及其局部血管坏死脱落,形成月经。

  健康提示:这几天,身体抵抗力相对较差,一定要注意腹部保暖,防止伤风感冒。同时注意避开各种外科手术、妇科检查等。

  经期禁止剧烈活动、禁房事及盆浴;少吃刺激性食物及冷饮;要勤换卫生巾,白天不超过两小时更换一次。

  每日健康要点

  第1天:小心偏头痛

  随着月经的开始,偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时都变得十分敏感,在感觉头疼欲来的时候,就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧,这样能减缓偏头痛的发作症状。

  第2天:睡得像个孩子

  月经的第二天,下身的血流较为畅通,此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多,你会在这一天安然进入梦乡。

  第3天:巧补维生素

  这一天,你应该特别注重饮食营养,多吃含维生素丰富的食品。此外,还可服用一些维生素的补充剂,会对预防感冒起到事半功倍的作用。

  第4天:减肥正当时

  此时,你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水,这时你会欣喜地发现,没有刻意减肥,体重却略微下降。

  第5天:美发和美肤

  由于雌激素水平很低,会使头发失去光泽、面色苍白,这一天美容、美发是首要任务。

  第二阶段:卵泡期

  第六至第十二日。

  生理指数:一批新卵泡被征集、生长最后发育成为成熟卵泡。雌激素逐渐升高,子宫内膜逐渐生长增厚。这个阶段开始几天分泌物少,临近排卵期则分泌物明显增多呈清稀透明状,有利于精子通过宫颈口。

  健康提示:这个阶段,人的情绪趋于稳定,皮肤变得红润有光泽,比较适合全身体检。乳腺检查建议选在月经干净后的7〜10天,此时乳腺柔软,容易触及乳腺肿块,拍X线照片时透视效果也较好。

  每日健康要点

  第7天:饮出健康

  月经将近结束的时候,对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒,会帮助雌激素更好地保护心血管。

  第8天:状态特别好

  雌激素水平继续上升,你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。

  第9天:拒绝疾病

  这可是一个治疗阴道炎、白带异常等炎症的好时机,因为这时用药有效。

  第10天:看牙医的日子

  随着免疫系统越来越好地进行运作,几乎没有感染的可能,而且与此同时怕痛的感觉明显减少。这一天是看牙医和治疗牙病的比较好的日期。

  第11天:工作强者

  现在正是28天中感觉比较好的时候,肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好,理解力也特别强。现在是你面试和谈判的好时机。

  第12天:尽情sexy

  这是拍乳腺X线照片的理想日期,此时胸部组织十分柔软,因而X线透视效果特别好。此时你的性欲会变得强烈,因为排卵期日益临近。

  第三阶段:排卵期

  第十三至第十五日,两次月经的中间阶段。

  生理指数:卵母细胞最后发育成熟并发生排卵。

  健康提示:这段时间都是受孕的好时期。同时,随着孕激素的逐渐增多并开始产生作用,整个身体状态和情绪开始从稳定转向不稳定。

  每日健康要点

  第13天:别忘避孕

  现在身体只想一件事:怀孕。而你可能只想着另外一件事:避孕。不想当妈妈,那么在17天之前就别忘了准备好各种避孕工具。

  第14天:嗅觉灵敏

  现在你的嗅觉特别灵敏,对任何女性来说,这正是为自己寻找一种新香水的较好时机。

  第15天:抑制食欲

  排卵后胃口大开是完全正常的现象,身体储存能量,为可能的受孕做好准备。比较好的对策是多吃水果和喝茶,它们都能很好地抑制食欲。

  第四阶段:黄体期

  第十五日至第二十七日。

  生理指数:成熟的卵泡排卵后生成黄体,黄体所分泌的孕激素能使已增厚的子宫内膜中血管增生、充血,并使子宫腺体分泌黏液,有利于受精卵着床。如果没有受孕,黄体就会萎缩从而停止分泌孕激素和雌激素。血液中雌孕激素同时下降导致子宫内膜脱落,进入月经期。

  健康提示:在未孕的状态下,黄体会逐渐萎缩,雌孕激素的分泌量逐渐减少,女性情绪进入较低潮期。同时皮肤也开始变得较差。

  虽然月经周期的一系列变化在体内是激素变化的生理过程,有一定规律可循,有非常多的因素可能导致月经周期不规律,如剧烈情绪波动、环境改变、疾病、某些药物、不合理减肥等。

  每日健康要点

  第16天:脂肪燃烧较快

  排卵后,假若受孕不成功,身体开始为下一次的行经期慢慢做准备。雌激素水平猛烈下降,这些变化,会促进脂肪燃烧,所以如果你现在多吃水果和多运动,就能多减掉几斤体重。

  第17天:预防水肿

  从今天开始,身体的轻快感觉会越来越少,减肥的成果也开始消失,这都是因为在身体中有很多积水产生。预防的方法有很多,如在烹调中少用盐、多喝一些薏米仁水。

  第18天:促进肠蠕动

  这一天,肠道容易产生惰性,因而导致便秘。为预防起见,应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物,如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜,每天八杯水是必不可少的,在水里加入一点新鲜罗汉果提取物,则可以让你的减肥大计效果倍增。

  第19天:不宜看牙病

  现在的身体变得十分敏感,包括口腔,这可能是孕酮所引起的。刷牙太猛会引起牙龈病,这时不宜去看牙医。

  第20天:草药营造好情绪

  许多女性在此时会感到做事没动力,懒散加重。倘若此时的你很容易神经敏感和易激动,金丝桃茶则能使你快速恢复冷静沉着的心态。

  第21天:小心痘痘

  皮脂腺全速运行,因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长,此时需格外护理。

  第22天:增添能量

  由于激素的作用,身体的代谢功能在此时很强,能充分利用身体中的养分,使你的身体获得更为充足的能量。

  第23天:享受阳光

  尽可能多地享受日光的照射,并经常去空气新鲜的地方活动,会使你的精神放松,而且对于心态的平衡也有很好的作用。

  第24天:补充维生素B6

  月经前的痛苦日益临近,许多女性感到胸部慢慢肿胀,肚子也鼓了起来,这通常是所谓经前紧张综合征。维生素B6被誉为神经维生素,能消除胸口胀痛。

  第25天:回归自我

  经前的几天虽然工作效率不高,但敏感性却上升。由于对工作付诸行动的紧迫感下降,也就能赢得时间回到自我,提高生活质量。

  第26天:松弛再松弛

  经前紧张综合征在此时厉害起来,甚至可能产生抑郁、恶心、神经质或头晕。音乐、冥想和呼吸练习有助于消除上述症状。

  第27天:肌肤爱湿润

  肌肤现在对外界影响反应敏感,极易发红和干燥。因此需采用更加水润的护肤品,使用富含柿叶果酸的护肤品能使你的肌肤变得更加水润和娇嫩。

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