在月经期的女性饮食有哪些要注意的？

　　在月经期的女性饮食有哪些要注意的?月经期间，抵挡力下降，情绪易颠簸，有的人可呈现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月颠末多者，每次月经城市使血液的主要身分血浆卵白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此急需饮食保养。在月经清洁后1~5日内，应增补卵白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血浸染的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

　　在月经期的女性饮食有哪些要注意的？

　　1、生冷类

　　既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功能，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应只管不吃或少吃这些食品，不然容易造成痛经，月经不调等症状。

　　2、辛辣类

　　如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。但是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，不然容易导致痛经、经血过多等症。

　　3、影响性成果的食品

　　菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

　　月经期间，还应增补一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆道盥补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养富厚、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养均衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不只味道鲜美，易于接收，且营养粉碎较少。