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这个被大家忽视的情绪问题,竟是致癌的幕后黑手之一!

发布时间:2020-11-19 09:36      文章来源:武汉仁爱医院

  我们常听人说起:压力会致癌,不要给自己太大压力,会对身体健康不好。

  近日,“长期精神紧张可能诱发乳腺癌”话题也登上了热搜榜。

  乳腺癌是一种情绪病,发病率位列女性恶性肿瘤之首。

  现代女性要出得厅堂下得厨房,在家是贤妻良母相夫教子,上班又是职场的精英,事事亲力亲为,巨大的压力和慢慢累积的坏情绪,就像一把无形的匕首,感受不到疼痛,却把身体的防御机制一点点刺破,直至诱发乳腺癌。

  日本国立癌症研究中心,在1990年代到2012年对压力致癌这个问题进行了研究。

  结果表明,成长期感受到高强度心理压力的人和无心理压力的人相比有更高的患癌可能性。其中,男性的癌症发病风险高出19%,女性的发病风险高出了7%。

  对于乳腺癌患者而言,她们从患癌的这一刻开始就压力倍增。

  2016年 6 月 28 日,发布在英国《每日邮报》网站的一项研究发现,癌症患者的身心压力与癌症扩散速度存在惊人关联——压力大可导致癌症的扩散速度加快 5 倍。

  因此,乳腺癌患者急需要卸下的压力包袱,应该怎么做呢?

  定期运动

  运动除了能够锻炼身体以外,运动对缓解焦虑也有奇效,它能够促进血液循环,改善神经递质的产生和调节,从而达到缓解焦虑的效果。

  注重饮食

  压力大的时候,多吃些富含维生素C的食品,能够平衡心理压力的效果。多吃复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

  分散注意力

  分散注意力是一种管理焦虑的好方法。健康的分散注意力的方式,比如听听欢快的音乐、在电视上看有趣的节目,或者和朋友一起玩游戏,都有助于缓解焦虑。

  保证充足的睡眠

  确保自己得到充足睡眠,可以大大减少压力对你身体的影响,从而减轻所体验到的焦虑。如果你长期陷入失眠,可以先尝试练习放松技巧,或寻求专业心理咨询的帮助。

  武汉仁爱医院医生乳腺筛查建议:

  1. 一般妇女乳腺自查:20岁以后每月检查一次;

  2. 临床体检:20-29岁每三年一次,30岁以后每年一次;

  3. X线检查:35岁,拍摄基础乳腺片;

  4. 隔年一次乳腺X线检查(钼靶);>40岁,每1~2年一次乳腺X线检查,60岁以后可隔2~3年乳腺X线检查1次。

  5. 超声检查:30岁以后每年一次乳腺超声检查。

  6. 乳腺癌高危人群鼓励乳腺自查:20岁以后每年做临床体检1次,30岁以后建议乳腺核磁共振(MRI)检查。

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