秋天预防心脑疾病的小知识

秋天凉风习习，带来舒爽的同时也加大了心脑血管疾病的发病危害，人们要有意识的预防。今天教您几个秋天预防心脑疾病的小知识，助您牢固过秋冬。

1、 维持抱负体重

胖的人患“三高”的危害大，减肥、合理控制体重，维持在抱负的范畴内，可有效降低心脑血管疾病发病率。饮食上注意节制每天摄入的总热量。

2、 戒烟限酒

烟酒对心脑血管的刺激、伤害比较大，可使心跳加快、血管收缩加剧，引起高血压、心脏病，秋冬季节应有意识地戒烟限酒。

3、 适度运动

秋天适当增加一些户外的体育锻炼既可增强体质，又有助于减肥和维持正常体重，增强疾病抵当力。比较适合秋天的运动有：慢跑、散步、游泳、瑜伽、太极拳等，一般以每次30到60分钟为宜，一周不少于两次。

4、调治情绪

秋天干燥，人们的表情容易起伏，从而间接刺激心脑血管急剧收缩，容易引发心脏病、脑溢血、脑中风等重疾，所以，注意调治情绪，平衡心理、社会因素，劳逸结合、连结表情舒畅，有益健康。

5、按期进行心脑查抄

季节变换是进行体检的x时期，有三高症、心脑血管疾病家族史的人、中老年人群在此时做心脑血管体检可全面把控健康指标，准确判断疾病危害，，早期预警，早期防治。

好了，秋天预防心脑疾病的小知识就为您介绍到这里了，还有什么问题，欢迎

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