产后虚弱怎么办

　　产后虚弱怎么办?产妇在10个月的妊娠期间已经为胎儿输送了大量的营养，之后又经过长时间艰辛的分娩历程，各个器官都处于十分疲劳的状态，体内各种营养和激素大量消耗。分娩后，难免会出现精神萎靡、面色萎黄、眩晕乏力、不思饮食等状况，这种情况就是产后虚弱。

　　1.产后虚弱主要是由分娩时用力伤气、失血过多造成的，因此产后调养重在补气养血。可以多吃些具有补益气血作用的食物，如羊肉、大枣、红糖、桂圆、核桃、动物内脏等。也可适当服用中药膳，以帮助产妇的身体尽快恢复，可以在中医医生的指导下，选用党参、黄芪、当归、麦冬、枸杞子等煮粥或煲汤饮用。

　　2.产后补虚小妙方:浮小麦羊肚汤，将50克浮小麦用纱布包好，200克羊肚洗净，切片。将浮小麦、羊肚片放入锅中，加适量水，煮熟，喝汤吃肚片。此方对产后多汗、汗出不止有效。

　　3.黄芪羊肉汤，取羊肉500克，洗净，切片，大枣10个，洗净，取适量生姜洗净切片。将羊肉片、大枣、生姜片与黄芪、当归各50克一同放入砂锅中，加适量水，用小火炖烂，吃肉喝汤。此方具有益气补血的作用。可帮助产妇恢复元气，尤其是适用产后眩晕。

　　4.猪肝羹，猪肝200克，高汤、盐、料酒、姜汁各适量，将猪肝洗净，切小块，用清水浸泡30分钟，然后捞出沥干，再将猪肝放入榨汁机中，加入高汤一起打碎，倒入碗中。然后将盐、料酒、姜汁加入猪肝高汤中，拌匀，上锅蒸10分钟至凝固即可食用。猪肝营养丰富，具有补血功效，可预防贫血，如果没有猪肝，也可用其他动物肝脏来代替。

　　5.银耳山药鸡汤，土鸡半只(约250克)，山药100克，银耳50克，枸杞子5克，盐适量。将鸡肉洗净切成小块，银耳用清水浸泡后切成小块，山药去皮洗净切块。将所有材料一同放在煲汤锅里，加6碗清水，煲大约两个小时，熟前加盐调味即可食用。此汤有补血益气，滋阴润燥的作用，特别适合产后津亏血少的产妇食用。

　　6.红糖小米粥，小米100克，红糖适量，将小米淘洗干净，然后在锅中加适量水煮沸，将小米放入开水锅内，先以大火烧开，再转小火煮至黏稠。出锅前加红糖搅匀，待红糖溶解后即可食用。小米是月子里产妇的主要食物之一，可健脾胃、补虚损，小米与红糖搭配还可排除淤血、调养气血等作用。

　　7.鱼片猪血粥，猪血500克，净草鱼肉250克，粳米250克，干贝25克，腐竹50克，姜丝适量，酱油、盐，胡椒粉各少许，香油适量。将猪血洗净，切成小方块，净草鱼肉切成薄片后放入碗内，加入酱油、姜丝拌匀，干贝用温水浸软，撕碎，粳米淘洗干净，腐竹浸软撕碎备用。锅置火上，加入适量清水，放入粳米、干贝、腐竹，熬煮至粥将成时，加入猪血块，煮至粥成。较后再放入草鱼片、盐再次煮沸，撒上胡椒粉，淋香油即可出锅食用。此粥具有益气补血、补肝祛风的功效，尤其适合体质虚弱、产后亏虚及头痛眩晕的产妇食用。