月子期间不能吃盐？多少新妈妈被坑了…

　　在民间流传一种说法，说乳母要忌食盐，“吃的盐都浸到奶水里，宝宝肾娇嫩受不了，嘴会起泡，奶水也会没营养。”来自某婴儿论坛上一位新妈妈对婆婆的吐槽。

　　其实盐吃多了不好，这是人们都知道的，但是新妈妈也不能不吃盐或吃盐过少。

　　一般来说，成人每人每天需盐量为4.5--9克，这些盐食用用后在消化道完全吸收。盐中含钠，钠是人体中必须的物质，如果人体缺钠就会出现低血压，头昏眼花，恶心，呕吐， 无食欲，乏力等，所以在人体中应有一定量的钠。

　　如果乳母限制钠的摄入，影响了体内电解质的平衡，不但影响乳母的食欲，而且对婴儿的身体发育也不利。

　　正在哺乳中的妈妈如果食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增高。所以，哺乳期妈妈不应过多食盐，但也不能忌食盐!

　　新时代的妈妈，学会科学“坐月子”是一门必修课，切忌盲目崇信，最后伤害自己的身体。关于产后新妈妈的饮食，还应要注意以下这几点：

　　不宜生冷食物

　　不易消化，还容易引起腹泻;

　　海鲜类要小心

　　容易过敏，也可能导致孩子出现过敏;

　　食物要多样化

　　少食多餐，新鲜的蔬菜水果，肉蛋奶，米面杂粮都要吃。每天光吃鸡蛋和老母鸡的绝对不建议;

　　不需要大进补

　　产后前几天，先喝些清淡的粥，鱼汤鸡汤等大量泌乳后再适当喝，避免乳腺导管堵塞。而且肉汤始终没有肉有营养，喝汤的同时，也应该吃肉;

　　不要轻易尝鲜

　　之前没吃过燕窝什么的，产后非要买来吃，真的没有必要，还有不耐受的风险。

　　总而言之，产妇在坐月子期间要避免刺激性、寒凉性及辛辣性的食物。相反，月子期饮食宜清淡温补，我们不妨给坐月子的妈妈多吃以下几种带“红”字的补气补血汤水和食物，可以保证新妈妈气色红润，皮肤细腻!

　　月子里，禁忌很多，亲戚朋友的经验也不一定适合自己，所以家里特别容易乱成一团。但新爸妈不要慌，这种情况下，我们一方面要有充足的知识准备，一方面也要有解决争端的智慧，也相信每位新爸妈每天都在充实地学习!

　　推荐阅读：http://www.whrenai.com/zkzb/fk/25898.html