产后腹直肌和盆底肌修复有必要吗？

　　十月怀胎，一朝分娩。新生命带来喜悦的同时，却不想“麻烦”也随之而来~ 产后妈妈们，是否觉得卸货之后肚子还是这么大?出门逛街时，是否总想找厕所在哪?大笑或咳嗽时，是否不由自主的总有尿液溢出来?是否夫妻生活不和谐?…… 妊娠，您的腹直肌和盆底肌发生了哪些变化?

　　关于腹直肌的修复

　　产后腹直肌100%的女人会分离，但是在产后6-8周是腹直肌修复的高峰期，此后进入平台期，通常情况产后半年腹直肌可以恢复到正常的位置。

　　但由于现在很多宝妈身体素质不佳，肌肉无力，产后腹直肌分离的状态在产后1-3年都也有存在的，所以，产后腹直肌的修复需要做的。

　　那么有人会问，腹直肌分离什么程度是需要重视的呢?

　　首先，我们一定要先做腹直肌分离检测!

　　正常的腹直肌间距是在2cm之内的，如果超过了2cm就是腹直肌分离的。

　　分离后会有哪些危害呢?

　　会影响我们消化功能、脏腑位置、外形美观等等。

　　腹壁肌层、盆底肌肉和筋膜相互协调作用以维持整体腹盆腔的静态和动态平衡，任一因素改变都会影响整体的功能障碍。

　　腹直肌分离可能会影响躯干的稳定性和机动性，引起患者的腰背部疼痛、形体改变、骨盆不稳，严重者甚至可以导致盆底功能障碍和疝气。

　　关于盆底肌的修复

　　为什么说盆底肌无论是否有症状都应该做康复呢?

　　盆底肌就是我们骨盆底部的一群肌肉，就是我们坐在椅子上两坐骨中间的位置。

　　盆底肌主要有三大功能：支持、括约、性。

　　其实盆底肌还有一个功能，是与我们呼吸有关，盆底肌随着我们的呼吸与膈肌同时运动。所以呼吸模式也影响着盆底肌的状态。

　　盆底肌有以上三大功能，怀孕分娩后会有哪些变化呢?

　　首先，盆底肌的支持功能要发挥到极致，不仅要支撑我们的本身的脏器器官重量，还增加了胎儿及羊水的重量，盆底肌“负重增加”就可能会出现，就会常常感觉阴道附近坠胀(未到分娩时期)、阴道口摸到“凸出”的肉肉等等。

　　分娩后，“支持”功能如果受损还会出现长期腰酸背痛，下腹有坠胀感、阴道前后壁膨出、子宫脱垂等等。

　　其次，就是盆底肌的“括约”功能，主要是控尿排便的功能。一旦失去控制就是出现尿失禁、粪失禁，压力性尿失禁的发生率非常高，3个人中就有1个人发生过。

　　严重的人甚至必须穿戴成人尿不湿出门甚至有的人不敢出门，压力性尿失禁也叫做“社交癌”严重影响女人正常的生活。所以针对这些情况是必须要采取康复措施的。

　　最后，盆底肌还有一个功能是性。产后性生活不协调，是产后众多夫妻的问题。产后性交痛，阴道松弛，兴奋困难等等。

　　这也属于产后盆底肌障碍的其中一种表现，产后性功能障碍。通过手法调理，盆底肌电刺激调理，还女人一个健康正常的生活。

　　所以，产后腹直肌分离修复和盆底肌修复调理是非常有必要做的。

　　大量数据也表明，产后接受盆底肌康复的女性，可以有效预防患上盆底肌疾病的发生，在更年期后的尿失禁比例会下降。

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