生完娃好久，肚皮还是松垮垮的？原来是这里出了问题

　　怀孕时肚子鼓鼓的，生完宝宝肚子还是鼓鼓的，无论怎么运动、健身都不行。

　　“以前节食+锻炼，一下就能瘦下来。所以买了小一号的衣服。可这次每天跑步健身，也不敢大吃大喝，都几个月了，这衣服还扣不上……”宝妈们的烦恼，你是不是也有?

　　导致这个问题的主要原因是：腹直肌分离。

　　根据《中国公共卫生》最近一篇文献的数据，腹直肌分离的发生率平均约为45%，经产妇高于初产妇、剖腹产高于顺产。

　　可以说是几乎半数的宝妈都会遇到这个麻烦了。所以今天武汉仁爱医院妇产医生才更要来好好讲讲这个问题。

　　啥是腹直肌分离

　　怀孕期间，随着胎儿成长，女性的肚皮也慢慢被撑大。

　　到孕晚期时，增大的子宫将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，腹直肌之间的空隙会越来越宽，这种现象就被称为腹直肌分离。

　　一般情况下，腹直肌分离直接表现就是皱皱的、难看的肚腩。

　　严重的，可能因腹直肌变位支撑力降低，身体须借助脊柱两旁肌肉来支撑日常活动，导致脊椎承受比以往更多的压力，容易腰酸背痛。

　　此外，腹直肌支撑力不足，也会导致脏器长期压迫膀胱，造成“漏尿”;缺少了所需肌肉的支持，子宫、肠子和其他器官前面也只有一层薄薄的结缔组织保护……

　　这样自查腹直肌分离

　　武汉仁爱医院妇产医生指出，在孕期，由于子宫增大，宝妈都会有不同程度的腹直肌分离，一般产后42天会逐渐恢复，但是很难恢复到和产前一样。所以产后42天，去医院做产后检查的时候，可以请医生帮助测量一下腹直肌的恢复情况。

　　或者，宝妈们也可以在家里进行自测：

　　① 仰面平躺，膝盖弯曲。右手放在肚子上，掌心向下，手指垂直探入下腹正中间(肚脐上下位置)。

　　② 正常呼吸，在呼气时，上身缓缓抬起，让手指感觉到两侧腹肌的挤压。

　　③ 确认凹陷处能插入几个手指，用手指测量两侧肌肉的距离，2指以内(含2指)正常，2~3指需改善，建议就医，3指以上需要及早就医。

　　腹直肌分离，早治疗

　　腹直肌恢复得如何，需要做系统的评估检测，再根据分离情况予以合适的康复治疗。

　　B超能有效评估腹直肌分离的程度和腹壁肌肉组织的功能情况，是产后腹直肌分离症的首选检查方法。

　　至于腹直肌分离的康复治疗呢，生物刺激反馈仪是目前在临床上被广泛应用的非手术治疗仪器。

　　原理就是通过电刺激(无明显痛感)使腹部肌肉被动收缩，激活腹部神经肌肉，增加肌肉纤维的抗疲劳性，对腹部肌群进行强化。

　　如果理疗后还是没啥效果，就得通过手术来治疗了。

　　武汉仁爱医院产后康复通过科学的计划，配合专业的腹直肌分离治疗，能有效促进产后腹直肌分离的康复，减轻产后背部的疼痛，对肌群进行强化训练，增加肌肉的弹性和活动性。

　　特别需要提醒的是：产后一年内是腹直肌恢复的黄金时期，所以宝妈们千万不要错过哦!

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