为什么生完孩子后总是腰酸背痛？

　　生完孩子之后，很多妈妈都出现了不同程度的腰酸背痛现象。

　　新手妈妈以为是怀孕生产后遗症，过几年就会好了，然而过了五、六年，这种腰酸背痛的症状还是没有得到缓解，这是怎么回事呢?

　　武汉仁爱医院妇产医生表示，其实啊，妈妈们的腰酸背痛在孕期就开始了。

　　腰痛的常见原因

　　◆激素作用

　　为了便于生产，孕晚期时女性身体会分泌松弛素。在松弛素的作用下，孕期骨盆和脊柱周围的韧带和肌肉会变得松弛，造成活动时腰背部不稳定，肌肉受力不均而引起疼痛。

　　◆缺钙

　　孕妇常规的饮食不能满足母亲和胎儿的钙需要量。生产以后，很多妈妈坚持母乳喂养，钙流失非常严重，更容易缺钙引起腰背痛。

　　◆体重增加

　　为适应不断增加的体重，以及逐渐隆起的腹部，准妈妈的脊柱会发生弯曲，腰部向前突，造成腰部的负荷过大。

　　◆剖宫产

　　剖宫产导致机体分泌大量炎性的致痛物质，使中枢神经系统对疼痛刺激更加敏感。

　　◆产后腹部松弛、脂肪堆积

　　孕期过度拉松的腹部肌肉，产后如果未能及时修复、持续松弛、紧张度不够，将导致脂肪堆积、腰腹肌肉无力、力学结构发生改变而引起腰背痛。

　　◆产后体型未恢复

　　孕期造成的不良形体产后没有及时恢复，比如腰椎向前弓，骨盆向前倾，走路撅屁股，导致腰部有僵硬感。其次，产后过早穿高跟鞋使身体重心前移，也会导致骨盆前倾，使腰部产生酸痛感。

　　◆过度劳累

　　产后经常弯腰照料孩子，如洗澡、穿衣、换尿布、哺乳姿势不当等，腰部肌肉不堪重负，容易造成腰肌劳损而疼痛。

　　如何防止产后腰背痛?

　　1.合理饮食，适当运动

　　从孕期开始，坚持均衡合理饮食，坚持适量运动，加强体重管理，避免体重增加过快、过大而增大腰部的负担。适当做一些预防腰痛的体操，产后两周开始做加强腹肌和腰肌的运动以增强腰椎的稳定性。

　　2.产前产后注意体位

　　坐着的时候，腰部尽量挺直，走路要昂首挺胸，睡眠时可采取侧卧，并经常左右调换。

　　3. 适当补钙

　　宝妈们应多吃钙元素含量多的食物。

　　4.积极处理

　　如果感到腰部不适，可通过按摩、热敷不适处或洗热水澡，促进血液循环;改善腰部不适感。

　　5.电刺激缓解

　　电刺激不仅可以帮助放松腰背部肌肉、改善血液循环，增强肌肉力量，还可以让脊柱恢复稳定。等肌肉得到放松、疼痛自然缓解，再结合正确的运动训练，脊柱就可以恢复正常工作，腰背痛自然也就不见了。

　　生孩子的过程让女性受到了很大的身体伤害，产后腰背痛病情顽固、常常反复发作。妈妈们除了合理饮食、适当运动，还要注意不要让腰部和身体太劳累了，有条件的妈妈也可以去做产后恢复。

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