产后子宫恢复好不好，看这2点就知道，快来自查一下

　　刚分娩完，产后宝妈都希望自己的身材能够早日恢复。但是比起身材恢复，我们的子宫恢复得好不好，同样需要受到重视。

　　那么如何判断产后子宫恢复得好不好呢?武汉仁爱医院妇产医生表示，除了产后复查，宝妈们在家可以通过这两个指标来初步自我判断。

　　子宫恢复好不好——看这两点就知道

　　其实自己就能初步判断子宫是否恢复良好，主要看下面这两点：

　　“摸摸”子宫

　　分娩结束后，子宫像泄了气的气球一样，会立即收缩。这时候用手摸腹部(肚脐附近)，可以摸到一个很硬的球形，那就是子宫体。

　　子宫体的高度会每天下降1-2cm，大约在10-14天左右，子宫变小下降至盆骨腔内，这时就触摸不到了。

　　宝妈们可以通过触摸子宫体下降，来判断子宫是否收缩不良。如果产后2周左右，这个球形的、硬硬的东西摸不着了，说明子宫恢复得还不错。

　　“观察”恶露

　　血性恶露

　　刚生完宝宝，排出的恶露是鲜红的，而且量比较多，血液中夹杂着血块、组织、粘液等物质。一般在分娩后会持续3到4天。

　　浆液恶露

　　血性恶露逐渐转变为棕色或粉色的浆液恶露后，浆液性恶露会持续十几天时间左右。

　　白色恶露

　　在浆液恶露之后，恶露的颜色会再次改变，逐渐变为粘稠的白色恶露，这时的恶露量虽然已经较少，但会持续大约3周时间甚至更长。

　　当然，根据宝妈的体质不同，恶露的排出量、排出时间是有所差异的。

　　武汉仁爱医院妇产医生表示，一般来说，恶露在产后4~6周内就结束了，所以如果宝妈的恶露在6周内排完，说明子宫恢复得较好;

　　如果超过6周恶露量还是很多，或还能闻到恶露中的臭味，就可能有子宫恢复不良、胎盘未清理干净或是宫腔内感染之类的情况，需要立马去医院检查和治疗。

　　想要子宫恢复快——做好这5件事

　　武汉仁爱医院妇产医生指出，产后想要子宫恢复得更快更好，可以做很多事儿：

　　坚持母乳喂养

　　宝妈可不能小看了母乳喂养，不仅可以为宝宝提供营养，还能对自己有很好的帮助。当宝宝吸吮时，会刺激宝妈宫缩，利于宝妈恢复，恶露也能尽快排出。

　　及时排尿

　　不及时排尿，膀胱胀大会妨碍子宫收缩，还容易引发尿路感染或膀胱炎。

　　适当下床走动

　　“动则生阳，静则生阴”，尽早活动才能通筋活络、舒畅气血，所以尽早下床活动才能促进血液循环，并且尽快将恶露排净，也利于产后恢复。

　　保持清洁，避免感染

　　无论何种分娩方式，宝妈在月子期间都应该注意自身清洁，勤换衣物、勤换卫生棉，以防感染导致恶露异常情况的发生。

　　注意饮食

　　产后营养一定要跟上，宝妈吃得好，宝宝母乳好，自己身体恢复得也更快。适当多吃各种肉类、鸡蛋、豆类、牛奶、新鲜的果蔬，补充优质蛋白质、铁、钙、各种维生素等。

　　宝妈在照顾宝宝的同时，也一定要多多关注自己的身体情况，注意子宫、恶露的恢复状况，如果发现异常需及时就医。

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