为什么这么努力练习凯格尔，阴道还是松弛？

　　前段时间，后台有宝妈私信留言：

　　“为什么我已经很努力练习凯格尔了，阴道却还是很松弛?难道是我努力程度还不够?”

　　其实很多宝妈都会被这个问题困扰，生完宝宝知道要盆底康复，但不敢去或不想去医院进行治疗。听说“凯格尔训练”对盆底肌的修复有作用，就在网上搜索视频跟着练习。

　　自以为找到了免费的产后康复捷径，可跟练一段时间过后，不仅没有什么作用，还导致阴道松弛、漏尿、脱垂的症状更严重了，甚至原本没有的症状也被“激发”出来了......

　　这是怎么回事呢?

　　武汉仁爱医院妇产医生介绍，女性的盆底是一个有机的整体，包含肌肉、神经、筋膜、韧带、血管等，其中肌肉、筋膜韧带是很重要的组织，肌肉可以通过附着在骨骼上的韧带进行收缩和放松，从而支持控尿、控便及性功能。

　　筋膜连着全身肌肉、血管、神经、脏器，像是一张整体的筋膜网。而盆底的筋膜，就像是个大网兜，紧紧包裹着包括阴道在内的盆腔器官，并通过韧带把它们牢牢地悬吊固定在正常的解剖位置上，从而发挥正常的功能。

　　在女性怀孕和分娩过程中，会受到严重损伤的不仅是肌肉和神经，还有包裹固定肌肉及盆腔脏器的筋膜韧带，长时间的牵拉拖拽让其弹性和伸缩功能变差，因此会出现松弛、漏尿、脱垂等症状。

　　通过提升肌力是能够帮助解决肌肉受损而出现的一系列盆底相关问题，可如果是筋膜韧带出现松弛，仅锻炼盆底肌是远远不够的，还需要进行物理因子的治疗，增强筋膜的弹性，否则就会出现拼命练习凯格尔，阴道却还是松弛的问题。

　　另外，凯格尔运动虽然可以进行居家训练，但需要根据盆底肌力评测的情况，在医生的指导下正确的训练，否则可能适得其反。

　　产后康复，切忌盲目修复

　　妊娠和分娩的过程，给宝妈们的身体带来了巨大的影响，但是千万不要听信网络传言、盲目的进行修复!不仅没有恢复作用，贻误较佳的康复时间，还可能导致身体原本的损伤加重，造成严重后果。

　　武汉仁爱医院妇产医生建议：产后30天应进行详细的身体检查，针对产后妈妈的心理状况、产后伤口恢复、盆底功能、骨盆及腹直肌分离恢复的情况和子宫等器官恢复情况，进行整体评估;然后在产后42天后，根据检查评估的结果，定制产后康复方案，进行心理咨询、骨盆恢复、瘢痕松解、盆底肌修复、腹直肌分离恢复及形体塑形等康复治疗。

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