产后为什么总是会腰酸背痛？该怎么缓解呢？

　　怀孕时由于胎儿逐渐长大孕妈会出现腰酸背痛的症状。分娩时由于宫缩、生产等，孕妈将会忍受各种疼痛。原本想着生完孩子后这些疼痛就不再有，也能松口气，“解放”自己了。不料，产后腰背疼痛却悄悄找上门。

　　为什么产后会出现腰酸背痛呢?产后妈妈该如何应对?今天我们就一起来聊聊产后腰酸背痛的那些事!

　　产后腰背疼痛的常见原因

　　腰背疼痛，是很多妈妈产后都会出现的症状之一，在排除器质性病变的因素以外，一般是由以下几个原因引起的——

　　首先是孕期体重的增加，随着子宫的增大，为了保持身体平衡，适应不断增加的体重，以及逐渐隆起的腹部，准妈妈的脊柱会发生弯曲，腰部向前突，造成腰背部的肌肉持续紧张、负荷过大，就会产生腰背部的疼痛。

　　孕晚期女性身体分泌的松弛素，也会使孕期骨盆和脊柱周围的韧带和肌肉会变得松弛，造成活动时腰背部不稳定，肌肉受力不均而引起疼痛。

　　其次，产后过度劳累和一些不良姿势，比如洗澡、穿衣、换尿布、哺乳姿势不当等经常弯腰的动作，都会导致腰部肌肉不堪重负，容易造成腰肌劳损而疼痛。

　　另外，孕妈营养不良、缺乏钙、维生素等微量元素，也会引起腰背痛。

　　武汉仁爱医院妇产医生表示：产后盆底肌松弛、腹直肌分离等也会导致腰背疼痛。盆底肌对于女性脏器、子宫、膀胱、直肠等起到支撑作用，随着妊娠分娩对盆底肌的影响，导致盆底肌松弛，引起韧带、神经、筋膜的牵拉，也会造成腰背部的疼痛。而腹直肌分离会导致脂肪堆积、腰腹肌肉无力、力学结构发生改变而引起腰背痛。

　　如何缓解产后腰背疼痛?

　　武汉仁爱医院妇产医生指出，如果感到腰部不适，可通过按摩、热敷不适处，促进血液循环、改善腰部不适感;坐着的时候，腰部尽量挺直，走路要昂首挺胸，睡眠时可采取侧卧，并经常左右调换;孕期产后都应适量补充钙、铁、维生素等，满足身体营养需求。

　　想要从根源上缓解疼痛，建议及时去医院进行检查，明确病因对症治疗。