母乳喂养困扰：如何克服产后奶水不足的问题？

奶水不够是很多孕妇都担心的事情，由于母乳是宝宝的粮食，奶水不够得话，代表着小宝宝没法获得足够的营养物质，这对宝宝的发育有极大影响。所以，许多生完孩子发觉奶水不够的女性，都想知道产后奶水不足应该怎么办？别着急，提议孕妇们看一下面这几个方式，帮助自己推动母乳代谢，挽救奶水不够问题。

一、增加喂母乳频率

一些孕妇生第一胎，并没有喂母乳经验。因此当孩子吃奶以后，会感到不适，就不喜欢喂母乳。但又觉得宝宝不哭便是没有食欲，喂母乳次数非常少。生产之后一定要尽快可以让宝宝吃奶，品尝到第一口奶水，不容易宝宝就会厌烦母乳，不愿吃奶。小宝宝如果能多吃点奶得话，母乳分泌也会增加，由于这样可以刺激孕妇垂体分泌泌乳素。

二、吃催奶食物

当奶水不够时，可以选择从饮食着手，也就是吃一些有利于催乳的食材，例如：猪脚汤、鲫鱼汤等等。此汤孕妇多吃些有利于催乳乳汁分泌，有利于改进奶水不够等问题。

三、适当的休息与放松

生完孩子新手妈妈必须适当的休息放松，以推动母乳分泌。长时间疲劳焦虑不安会让乳房的分泌功能产生影响。因而，新手妈妈要合理安排自已的作息时间表，尽可能保证充足睡眠。除此之外，释放压力也是很重要的，从而缓解压力，推动乳汁的分泌。

总结下来，产后奶水不足是许多新手妈妈存在的困难，但通过增加喂母乳频率、吃催奶食物，是可以得到克服的。期待通过本文的讲解，能够帮助到有需要的新手妈妈，使她们可以顺利进行母乳的喂养，为宝宝的健康成长提供更好的营养成分基本。