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乳腺增生自我查抄时间应在月经之后的一周进行，轻度乳腺增生虽然在月经前会呈现症状，但查抄不应在月经前。因月经乳房组织充血，整个乳房
肿
胀，自我查抄容易判断错误。查抄中尤其要注意那些同一位置已连续一两个月周期的所有肿
块。通过自我查抄对乳腺疾病的发明起着决定感化，女性伴侣了解一些乳房自我查抄的常识尤为重要。
以下四个简单的法式便利泛博女性伴侣们进行自我检测。乳腺增生自我查抄要领如下：
视：面对镜子双手下垂，仔细不雅察看乳房两边是否巨细对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
触：左手上提至头部后侧，用右手查抄左乳，以手指之指腹轻压乳房，觉得是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针标的目的查抄，逐渐向外约三四圈，至全部乳房查抄完为止，用同样要领查抄右乳房。
卧：平躺下来，右肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，反复“触”的要领，查抄右边乳房。
拧：除了乳房，亦须查抄腋下有无淋巴
肿
大，较后再以大拇指和食指压拧乳头，，注意有无异常排泄物。
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