常吃这些预防乳腺增生效果好

　　乳腺增生是常见的乳房疾病之一，导致乳腺增生的原因有很多，那么如何预防乳腺增生？预防乳腺增生吃什么好？

　　从饮食上预防乳腺增生

　　很多女性伴侣都知道乳腺增生的发病主要是由于内排泄激素掉调、婚育因素、炊事不服衡、保留的外环境和遗传因素等因素引起的。出格是在饮食上，女性伴侣们也要多加注意，从饮食上预防乳腺增生的呈现很重要。那乳腺增生不能吃什么呢？下面我们就一起来看看如何从饮食上预防乳腺增生。

　　要想通过饮食预防乳腺增生，应遵循必然的营养饮食原则：对峙低脂、高纤维、碱性食品的炊事习惯，制止外源性激素过多摄入，改善生活方法。

　　1、低脂饮食，防止肥胖

　　一旦摄入高脂肪高动物卵白的食物就会造成肥胖的问题，这样就会促进人体的某些激素被释放以及生成，，造成乳房腺体上的上皮细胞增加。

　　生活中药注意饮食，不要吃一些油炸以及辛辣的食物，还有脂肪脂肪高的也较好不要食用，可以多食用一些蔬菜、水果、粗粮等。

　　可多吃些海带、鱼类、豆成品、酸奶、白菜、红薯等海带含大量碘，可促使卵巢滤泡黄体化，降低体内雌激素程度，从而消除乳腺增生的隐患。

　　鱼类含有某种抑癌增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳癌有益。豆成品中的植物刺激素对雌激素的双向调治机制可按捺人体雌激素的排泄，对乳腺组织有必然的掩护感化并可防止乳腺癌的产生。

　　2、多吃碱性食品，改善自身的酸性体质

　　研究表白：癌症不易在弱碱性的人体中形成。如果能平衡自身Px值，患癌症的几率会大大降低。

　　弱碱性食品如红豆、萝卜、苹果、甘蓝、洋葱、豆腐等；中碱性食品：萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅干、菠菜等；强碱性食品：葡萄、茶叶、海带、柠檬等。

　　3、不要食用雌激素喂养的禽畜、被污染的食物

　　如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋等，应尽量不要食用，尽量选择天然、新鲜、多样化绿色有机食品。

　　4、远离保健品

　　保健品既不能预防乳腺增生，也不能直接治疗乳腺增生，从这个意义上说，服用无益。雌激素是一把“双刃剑”，确能耽误女性的芳华斑斓，但也带来了乳腺导管上皮细胞增生。慎用激素类药物，如避孕药、为丰乳而服用激素类药物、含雌激素的美容用品，可导致内排泄紊乱。

　　上述内容就是医生对“常吃这些预防乳腺增生效果好”的介绍，但愿对各人能有所辅佐。如果还有什么不清楚的处所，可以与在线大夫联系，按照您的具体情况，给您更有针对性的解答。