预防乳腺增生要吃什么

乳腺增生的产生除了与雌激素等内排泄调治系统有关外，武汉仁爱妇产医院，日常饮食不当也是很重要的因素。那么，如何来预防和治疗乳腺增生呢？预防乳腺增生要多吃以下几种食品。

乳腺增生是女性较常见的乳房疾病，发病率占乳腺疾病的首位。据查询拜访，有70%~80%的女性有差异水平的乳腺增生，25~45岁居多，发病率逐年上升并有低龄化趋势，大中都市尤为突出。有人称它是妇女的“仁爱病”.

乳腺增生的产生除了与雌激素等内排泄调治系统有关外，日常饮食不当也是很重要的因素。那么，如何来预防和治疗乳腺增生呢？预防乳腺增生要多吃以下几种食品。

乳成品 牛奶酸奶含有可按捺体内合成胆固醇还原酶的活性物质，还能刺激机体免疫系统，提高人体对各类逆境的抵当能力，调动机体的积极因素，有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能减少脂肪吸收，降低乳腺增生的产生率。

菌类食物 菌类食物如黑木耳蘑菇香菇银耳猴头菇等，是天然的生物反响调治剂，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。建议每周煲汤1至2次，如猴头菇煲瘦肉银耳雪梨煲糖水香菇花生炖鸡爪等。

富含维生素B6和维生素x的食物 这些食物如米糠酵母花生芝麻核桃等，能消除乳腺增生的隐患，促使乳腺增生康复。建议常吃些咸干花生核桃炒肉丁米糠玉米糊等。 有抗乳腺增生感化的食物 这些食物具有行气通络化淤散结的功效，如南瓜蒂丝瓜茄子橘叶橘核橘饼陈皮青皮贝母玫瑰花等食物。可每周变着花样换着吃，好比做成丝瓜汤肉丝炒茄子雪梨贝母瘦肉煲山楂橘饼茶陈皮粥等。

富含纤维素的蔬菜和水果 多摄入富含纤维素的蔬菜，能延缓胃的排空，耽误食物颠末消化道的时间，减少脂肪吸收，从而按捺脂肪合成，使激素程度下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。研究人员还发明，白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物（约占白菜重量的1%），该化合物能辅佐分化雌激素。平时可选择如红薯韭菜芹菜芦笋红萝卜白豆角苋菜芥蓝通心菜等蔬菜，也可选择如芭蕉桑葚石榴猕猴桃人参果黄皮山华李等水果。建议每天摄入蔬菜500克，水果250克。

大豆食品 大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能降低女性体内的雌激素程度，减少乳房不适，按捺乳腺增生的产生，有益于乳房健康。建议每天早上喝一杯豆浆，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。

含不饱和脂肪酸的鱼类 鱼类中含有必须的氨基酸和不饱和脂肪酸，有掩护乳腺的感化，对预防乳腺增生有益。可供选择的鱼很多，如黄鱼鲫鱼鲢鱼青鱼鲤鱼带鱼章鱼鱿鱼等。在每天的餐桌上都要见到鱼，可做成香煎带鱼红烧鲤鱼丝瓜鲫鱼汤蒜子焖鲢鱼冬菇蒸鱼等。

&nbxp; &nbxp; 含碘食物 碘可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素程度，消除乳腺增生的隐患。海带含有大量碘，海带还具有软坚散结消除疼痛缩小肿块的感化。乳腺增生患者，每周应食用海带1至2次，如凉拌海带丝排骨黄豆炖海带等。