牙肉肿痛、牙龈出血，是热气熬夜引致？4招助你舒缓牙周问题

　　牙肉肿痛、牙肉发炎、牙龈出血是成年人常见的口腔问题，是牙龈炎的早期征兆。

　　如果有牙肉肿痛而没得到舒缓和适切的治疗，可能会演变成更严重的口腔疾病，如牙周病。

　　牙肉肿痛及出血，

　　是因为热气、熬夜所致?

　　牙肉肿痛和牙龈出血，可能是早期牙周病(牙龈炎)的征兆。一般广东人认为牙肉红肿出血是因为热气，以为喝凉茶就可以解决问题。

　　其实，牙龈炎主要是源于牙齿清洁欠佳。所以，应该着重加强口腔护理。

　　不过，假如本身已经有牙肉问题，睡眠不足影响口腔对抗细菌、牙菌膜的能力，免疫力下降，也有可能成为牙肉肿痛、牙龈出血的诱因。

　　刷牙时出血、牙肉肿痛，

　　就应该少些刷牙?

　　刷牙时出血，可能是牙齿不干净所致。

　　很多人以为刷牙的力度太大，刷伤了牙龈而导致流血，就避开清洁出血的位置，结果令牙菌膜积聚，牙龈发炎。

　　所以，刷牙时牙龈出血，更要重点清洁出血位置，以清除牙菌膜。

　　牙肉肿痛预防及治疗

　　牙肉肿痛等牙肉问题的根源是牙菌膜。若能有效清除牙菌膜，就能减少牙肉肿痛问题的出现。

　　我们可从以下4方面来全面改善口腔健康：

　　▌1.养成良好的口腔卫生习惯，保持牙齿和牙周健康

　　清除牙菌膜的方法是每天早晚用适当的方法刷牙，以及按个人需要而使用合适的口腔护理用品，如牙膏、牙线或牙缝刷。

　　如果能有效地刷牙和深入清洁牙齿表面、牙缝两侧的牙齿邻面(即牙与牙之间相邻的牙面)，牙肉肿痛和牙肉发炎应能得以舒缓。

　　▌2.加强日常口腔护理，选用牙龈护理牙膏

　　市面上有一些牙膏含改良的含氟配方，当中除了有预防蛀牙、加强珐琅质的基本功效，还可抑制牙菌膜的活动。

　　在减少牙菌膜形成的同时，亦可减慢牙菌膜形成的速度，在牙齿表面形成保护层。

　　如配合正确的刷牙方法，有助更有效地清洁牙菌膜，舒缓牙肉红肿出血。

　　▍世界标准“刷牙姿势”

　　①刷牙时间不少于3分钟，牙刷3个月左右更换一次。

　　②刷牙齿内、外表面时，保持刷毛与牙齿表面呈45°角斜放;

　　轻压在牙齿和牙龈交界处，来回颤动牙刷;

　　上牙往下拂刷，下牙往上。

　　③清洁前牙里侧时，把牙刷竖起，上下轻刷。

　　④除了牙齿，不要忘记轻刷舌头表面。

　　▌3.定期到牙科医生诊所，接受全面的口腔及牙周检查

　　若牙肉肿痛 、牙龈出血的情况持续而不予理会，将有可能恶化成中度甚至严重的牙周病。

　　如患上牙周病，需按病况而接受合适的牙科治疗，如洗牙、牙根刮治或牙周手术。

　　定期和全面的口腔及牙周检查，有助于及早诊断口腔疾病并作相应的治疗，避免错过治疗的最佳时机。

　　▌4.戒烟及控制血糖

　　吸烟和糖尿病是牙龈炎/牙周病的风险因素，而吸烟也是肺癌和心血管疾病的风险因素。因此，应避免吸烟和控制血糖，以促进身体和口腔的健康。​​​​