如何减轻分娩前的压力？

　　如何减轻分娩前的压力？ 酸甜苦辣十个月，心心念念着的小生命终于要降临了，可想想必须经过生孩子这个过程，不少孕妈表示好心塞。也有部分孕妈从怀孕开始就担心分娩的问题，甚至在孕晚期对“临产”、“分娩”等词汇感到恐惧。孕妈的这些不安和恐惧如何缓解才?我们一起来看看。
 

　　一、临产压力大，大家应该怎么破?

　　※孕妈咪可以这样做：

　　经常对自己进行积极心理暗示，这对稳定自己的情绪状态，提高心理承受力大有益处;

　　在怀孕的过程中，尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，保持乐观稳定的情绪状态;

　　及时将自己的烦恼向丈夫、密友倾诉释放烦恼，获得他们的支持，增强应对的信心。

　　※老公应该这样做：

　　老公应尽量挤出更多的时间陪伴妻子，除了无微不至的关怀和照顾外，还应针对妻子思想上存在的一些不必要的顾虑，有针对性地进行耐心的解释，给予其宽慰;

　　在分娩期间，应尽量守在妻子身边，这对妻子来说，是一种莫大的鼓舞和精神上的力量。武汉的产科医院？

　　※母亲和婆婆

　　可以联系自身的经历现身说法，打消临产孕妈咪思想上的种种顾虑，解除精神负担，使其以良好的心态迎接分娩的到来;如何减轻分娩前的压力？

　　给孕妈咪创造一个安静轻松的临产环境，如居室清洁、干燥、卫生，空气流通好，以此保证孕妈咪能够拥有轻松、愉快的心态，安心地待产。

　　如何减轻分娩前的压力？如何才能减轻分娩中的痛苦呢?

　　·心理上鼓励自己：这么多人都自己生出来了，都能忍受疼痛，那么你一定也可以。并没有想象的那么可怕，你迎接的将是一个非常可爱的小生命，这个过程将让你永生铭记!

　　·准备充分解除后顾之忧：了解分娩的征兆，分娩的过程和注意事项，临产医院的状况，准备待产包，当然还有家人的支持。

　　·学习拉美兹呼吸法：但因为没有临阵使用过，所以可能临场乱了阵脚，但多学习总没有坏处，如果你的定力够好，肯定能有帮助。

　　·可以尝试的运动：在疼痛还能忍受的时候(没有破水的情况下)，双腿分开，面对椅背坐下，身体和双手扶靠椅背;跪在床边，上身俯在床上;有扶靠的蹲着，利用地心引力加快x产程。